「バストアップしたいけど、豊胸手術やサプリまではちょっと…」と抵抗がある人は少なくありません。そんな方におすすめなのが、日頃の食事を一工夫してバストアップを目指すことです。, どんな食材がバストアップに良いとされているのか？気になる方はぜひ今後の参考にしてくださいね。, まず前提として、バストのおよそ9割は脂肪で構成されています。これは知っている人が多いかもしれませんね。単純に、体重が増える→脂肪が増えるという過程を経れば、バストは大きくなるでしょう。, となると、「じゃあいっぱい食べて脂肪を付けよう！」と考えられますよね。バストだけに脂肪が付けば良いですが、現実はそんなに上手く行かず…。バストに付くどころか全体的に脂肪が付いて太ってしまったり･･･ただ単に体重を増やせば良いというわけではないのが、難しいところです。, しかし、食材によってはバストアップに良いとされているものがあります！たとえば、バストの発達に欠かせない女性ホルモンと似ている働きを持つ「イソフラボン」が代表的ですね。, もちろん、「この食材を食べたからバストアップする！」とハッキリと効果が出るかと言われれば、難しいのが実際のところです。しかし、体の内部からきちんと栄養補給をすることはバストアップの土台作りとも言えますので、決して無駄にはなりません！, 「バストアップに効果的な食べ物といえば？」と聞いて思い浮かべるのは、やはり豆乳（イソフラボン）でしょうか？, 実は他にも効果的とされている食べ物があります。日々の食事に、仕事の休憩タイムに、コンビニで手軽に買えるものもあわせて紹介します♪, 豆乳というよりも、広いくくりで「大豆食品」が当てはまります。「イソフラボン＝バストアップに良い」と分かっていても、「実際にはなぜ良いとされているのか？」というのを知らない人も多いのではないでしょうか。, バストが大きくなるには、女性ホルモンであるエストロゲンが欠かせません。エストロゲンは、乳腺を発達させる働きを持つ成分です。, イソフラボンは植物エストロゲンの1つと言われ、似たような働きを持っていることから、バストアップに良いとされているのです。イソフラボンを豊富に含む大豆食品で代表的なものと言えば、豆乳・納豆・豆腐などがあります。, e_riさん(@e_ri_mama)がシェアした投稿 – 2018年 5月月26日午前3時58分PDT, また、最近では調整豆乳の紙パックサイズが種類豊富に発売されています。コンビニなどでよく見かけますよね。コーヒーショップのメニューにあるソイラテも豆乳です。, 日々の食事だけでなく、ちょっとしたおやつや休憩タイムにも摂取できるので、取り入れやすさは抜群です。, ただ、あまりにも過剰摂取し過ぎるとエストロゲンの分泌にも影響しますので、適度に取り入れるようにしましょう。ちなみに、食品安全委員会によると、70～75mgが一日の摂取目安量とされています。, Nanakoさん(@nanaaaaaaako.s)がシェアした投稿 – 2018年 3月月29日午前7時58分PDT, こちらの調整豆乳には、200ml紙パックに43mgのイソフラボンが含まれています。（キッコーマン公式サイトより）1～2本を飲み切る程度には全く問題ありませんね！, 納豆は、1パック45gのものは約36mgのイソフラボンが含まれています。（フジッコ公式サイトより）普段の食生活に取り入れる程度でしたら、摂り過ぎということにはほぼならないので安心してください。, 知らない人も多いかと思いますが、リンゴに含まれる「ボロン」という成分も良いとされています。ミネラルの1つであるボロンは、エストロエンの分泌を活性化する働きがあるとされています。, つまり、ボロンを積極的に取り入れることでエストロゲンの分泌が活性化し、バストアップ効果が期待できるという訳です他には、キャベツ、ブドウや梨などのフルーツ、わかめやひじきなどの海藻類などに含まれています。, @311ckeyがシェアした投稿 – 2017年 3月月26日午後12時54分PDT, コンビニでは一人分のカットフルーツが売られています。仕事で忙しい中でも、お昼ご飯にちょっとプラスするだけで手軽に食べられるのでおすすめです。, また、ボロンは熱に弱いミネラルです。キャベツなどは過熱して食べるよりも生で食べた方が良いでしょう。塩こんぶと合わせた塩キャベツが手軽ですね♪, たんぱく質は筋肉の形成だけでなく、女性ホルモンの分泌にも必要です。女性ホルモンのもとにもなるコレステロールを補うためには、鶏肉、牛乳やチーズなどの乳製品に含まれる動物性たんぱく質を取りましょう。, 山下麻優美さん(@maimai_y13)がシェアした投稿 – 2018年10月月15日午前4時29分PDT, ささみは低カロリー食材としても人気なので、ダイエット中でカロリーをおさえつつも良質な動物性たんぱく質を取りたい方におすすめです。手軽に食べられるサラダチキンも人気ですね！, m/kさん(@marimonokannsatsu)がシェアした投稿 – 2018年10月月16日午後5時43分PDT, ヨーグルト、飲むヨーグルトは少し小腹が空いたときのおやつにもぴったりです。ギリシャヨーグルトはあまいソースがかかっているものが多いので、デザート感覚で食べられますよ♪, バストが小さい人は、血流が悪くバストまで栄養や女性ホルモンが運ばれていないというのが理由の1つにあります。せっかくバストアップに効果的とされている栄養を摂っても、それがしっかりとバストへ運ばれなければ意味がありません！, そこでビタミンEが含まれるナッツ類を食べることで、バストへと行きわたるようにしてあげましょう。他には、かぼちゃやアボカドなどに豊富に含まれています。, かぼちゃやアボカドは献立メニューとして取り入れられますが、ナッツ類はおやつとして食べるのも良いでしょう。, lilicoさん(@lilico.kamo)がシェアした投稿 – 2018年 6月月17日午前3時55分PDT, 血行促進という点では、冷えはバストアップには大敵です。寒い時期でも冷えすぎないように手足を暖めたり、体を動かしたりすることで、血行不良にならないように心がけましょう。, 「一日に集中して食べたから終わり」ではなく、毎日継続して食べることが重要です。すぐに効果を実感できないからこそ、根気よく続けていきましょう！, バランスの良い食事を摂ることは、バストアップだけでなく自分の健康維持にも繋がります。他にもエクササイズやマッサージなどと両立しながら、綺麗なバストアップを目指してください♪. バストアップする食べ物や飲み物と言えば、豆乳にキャベツだけ。と思っているあなた。いやいや、全然違います。他にもいっぱいあるんです。しかも、コンビニに‼バストアップサプリの副作用におびえることなく、コンビニで安心バストアップ。2 大豆類はイソフラボンとアミノ酸が一気に摂れて一石二鳥ですね♪ よいナイトブラを着けたからといって、すぐに効果があらわれるわけでもありません。 サラダに海藻類をプラスする、 ナイトブラには、仰向きで寝ている時には脇に流れる胸を適切な位置に固定し、横向きに寝ている時は重力方向に流れる胸をやさしく支えてくれる機能が必要です。aimerfeelのナイトブラは、程よいストレッチの効いた３Ｄ補整構造で、バストを優しく包み込み、締め付け感なくやさしく＆しっかりホールドしてくれる機能を持っています。つまり、胸をあるべき場所にきっちりキープし、上流れ・下流れ・横流れをブロックしてくれるのです。また、素材は綿中心の素肌に優しいものになっています。就寝中はこのようなナイトブラを着用して、しっかりバストケアを行って胸の成長を促し、バストアップに繋げていきましょう。, このナイトブラは、先ほどの機能を全て持ち、見た目も全体にレースを施しエレガントなデザインになっています。 バストアップに効果的と言われている食べ物を栄養素別にご紹介したいと思います！ そして、もう1つは、 夜のバストケア。 夜、特にPM10:00～AM2：00は、成長ホルモンと女性ホルモン分泌が盛んで、 【バストのゴールデンタイム】 と呼ばれています。 サプリメントなどを上手に利用するのも方法かもしれません。, バストまで栄養を運ぶため、バストアップには血行の良さが重要！ しかしながら、コレを食べたからと必ず大きくなる、というものは存在しません。ですが、「私はコレを取り入れていたから大きくなった」という実感を持つ人は存在するため、自分の体質にあったものが見つかれば大きくなる可能性もあります。, そこで今回は、リアルな実感をベースにした、胸が大きくなる（と思う）食べ物や飲み物について、調べていきましょう！, 今回、Menjoy!独自のアンケートで、女性500人を対象に「胸を大きくしたい」という目的で、実際に取り入れていたり聞いたことがある食べ物・飲み物を、編集部でアンケート調査しました！, ちなみに、全体のうち「胸を大きくしたい」という目的で何かをしたことはないと回答した方が63.8%いました。現在の胸の大きさに満足しているか、それとも確実性のないことにはチャレンジしないタイプなのかはわかりませんが、かなりの数の女性が「食べ物ではバストアップにコミットしていない」と考えているうようです。しかし、逆に言えば30%以上の人は、何らかのチャレンジをしているわけですから、これは期待できますよね。, 牛肉がバストアップに効果がある考えている人も、少数ながらいるよいです。やはり良質なタンパク質はきれいなボディの素。さらに、おいしい牛肉でバストアップできるなら素敵ですよね。, リンゴには、ボロンというミネラルが含まれており、それがバストアップに良い効果を及ぼすと言われているので、その効果を期待しているのかもしれません。りんごは腹持ちもいいので、ダイエットにもよく使われるので、一石二鳥ですね。, 「食べる美容液」とも言われるアボカド。ビタミンEが多く含まれているところから、血行促進につながり、それがバストアップになると言われています。美容にもよく、バストアップにも役立つなら、とっても便利ですよね。好きな女性が多いのも納得です。, 栄養価が高いことでも有名な卵。こちらも高タンパク質な食べ物なので、それがバストアップにつながると考えられているようです。毎日の食生活でも積極的に取り入れやすいですよね。, 「大豆イソフラボンが、女性ホルモンと似た働きをする」と言われていることから、バストアップへの効果を期待する声が大きいようです。豆腐や納豆など、さまざまなかたちで取り入れられるのも、続けやすいポイントですよね。, 低カロリーで高タンパク質な鶏肉。よく、体質改善目的や、筋肉をつけたいとき、さらにダイエット目的でも食べたりしますよね。バストアップにはそれを支える筋肉が必要なので、そういった点でも効果的かもしれませんね。, 「キャベツを大量に食べると巨乳になれる」という噂は、筆者も耳にしたことがあります。実際、大学生のころ、居酒屋さんでキャベツがでると、この噂を聞いた女子でキャベツの取り合いが行われた思い出が（笑）。, キャベツもまた、8位のリンゴと同じく、ボロンが多く含まれる食材。そのことがこの噂の発生源に関連があるのかもしれません。, 豆乳の栄養成分として主要なものは、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンE、レシチン、サポニン、そしてイソフラボンなど。女性ホルモンに影響があると言われているイソフラボンに加え、さまざまな栄養が豊富に含まれる豆乳ですから、バストアップを期待する人が多いのも納得です。, 日常生活にも取り入れやすい牛乳は、バストアップに試すハードルも低く、最もチャレンジした人が多いという結果に。牛乳には、たんぱく質、脂質、炭水化物という3大栄養素に加えて、日本人の食生活に不足しがちなカルシウムなどのミネラル、さらにはビタミンAやビタミンんB2などを豊富に含んでいます。, 実際、最近の研究では乳腺に影響がない、とも言われていますが、バストアップに欠かせないヘルシーな体づくりには効果的なのかもしれませんね。, バストアップの方法は、いろいろと囁かれていますよね。どんなものがあるのでしょうか？ アンケートで「実際に自分が胸が大きくなると聞いたことがある、そう思って取り入れているというもの」を聞いてみましたので、ご紹介します。, 「胸の前で手を合わせ、合わせた手に力を入れて合わせた手を上に上げ下げする」（47歳／主婦） また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、 実は知られていないですが、コンビニの食べ物・飲み物を工夫するだけでも、バストアップに効果的です…！, はじめてナイトブラを着用しましたが、着けて寝るだけで胸の形がとっても綺麗になりました。ナイトブラは値段も安く購入できるので即買いです。, 私のおすすめは、生ハムとするめ、納豆にチーズです。コンビニで簡単に手に入りますし、健康にもよく、食べる量も少なくてすみます。, Viageビューティアップナイトブラに悪い口コミはある？バストアップ効果を体験レビュー, ルーナナチュラルアップナイトブラに悪い口コミはある？バストアップ効果を体験レビュー, 生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）, イワシ丸干し（32.8ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）, 卵黄（16.5ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、ウズラ卵生（12.6ｇ）、生卵（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮缶（11.0ｇ）, きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）, パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）, 卵黄色が鮮やかな、甘味とコクのある味付き半熟ゆでたまごです。ゆでたまごと相性の良い、伯方の塩で味付けました。, 鶏むね肉を使って、じっくりジューシーに蒸し上げた、プレーンタイプのサラダチキンです。, ふっくらとした食感で甘味のある、北海道産大豆を使った小粒納豆です。納豆のうま味を引き立てる、北海道産真昆布の昆布エキスを使ったタレをかけてどうぞ。, アーモンド、クルミ、カシューナッツ、マカダミアナッツの4種類を詰め合わせました。塩味に仕立てました。, 「プロバイオティクス乳酸菌LA-2」を使用したプレーンヨーグルトです。生乳を30％配合したミルクの自然な味わいと、なめらかな舌触りをお楽しみください。, 牛乳本来のフレッシュな味わいが楽しめる、風味豊かな「成分無調整牛乳」です。生乳のみを使用し、脂肪分は3.6％以上ですのでコクのある味わいが楽しめます。毎日飲みたい方、ご家庭でのご利用におすすめの1リットルサイズ。, 有機大豆のみを使用！飲みやすさにこだわりながらも、濃厚感がある、体にやさしい調製豆乳です。, 食物繊維入り！野菜の濃厚な味わいが楽しめる、すっきりとした後味の野菜ジュースです。トマトをベースに厳選した１５種類の野菜を使用し飲みやすい味わいに仕上げました。老若男女問わず、毎日の健康管理に手軽にお召し上がりいただけます。食塩無添加。, 混濁りんご果汁と透明りんご果汁をバランスよく配合しました。「りんごのコク」と「しっかりとした果実感」をお楽しみ頂ける100％アップルジュースです。, 簡便性の高い、スティックタイプのココアです。ココアパウダーをふんだんに使用し、濃厚なココア風味が特長の大人向けの味わいに仕上げました。合成甘味料不使用です。.
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