体臭に悩む全ての人へ。体臭を消すための5つの方法をまとめました。今日からできる改善方法で一刻も早く体臭とはサヨナラしましょう加齢臭やワキガの頑固な臭い対策に効果的なスプレーをはじめ、サプリメントやデオドラントクリームも紹介しています。 臭い人、体臭問題の「本当の要因」 職場で仕事をしていると、「体臭がきつい人」に出くわします。 半乾きの雑巾のようなにおいを振りまき、本人はなぜかそれに全く気づいておらず、不思議ですよね。 というかマジで苦痛です。 ただ、私はこういう場合性格 © 2020 ニオイキレイラボ All rights reserved. ※OSのバージョンや機種特有の問題により一部の端末では正常に動作しない場合があります。予めご了承ください。, 事例： 大規模スポーツイベントを支える数万人のボランティア eラーニングで、誰もが使いやすい研修機会を提供する〔日本財団ボランティアサポートセンター〕. 体臭（たいしゅう）とは、尿や糞などの排泄物や汗などの分泌物などが元となって体から発せられる臭いである。 体臭の強さなどには個人差があり、また加齢に伴い独特の臭気が強くなることがあり加齢臭（かれいしゅう）、おやじ臭、ミドル脂臭などと称される。 現代人はお風呂で体を洗いすぎる人がほとんどです。これは20代の若い女性に限った話ではなく、男性も含めて大半の人に当てはまることです。 「洗いすぎ」がどのような状態なのかピンとこない人もいると思います。ズバリ、毎日石けんを使って全身を洗うこ 入浴で身体がきれいな状態になり、かつ浴室の水蒸気の影響で嗅覚がリセットされる。 Step 3. とくに手で洗う場合は手のひらで泡立てるだけでは不十分な場合が多いので、ボディタオルを使って泡立てるか専用のグッズを使って泡立てるのが良いですね。, ※泡立てネットは100円ショップでも買えますがこちらがおすすめ。石鹸でもボディソープでも簡単にクリーミーな泡をたくさん作ることができます！, 手で洗ってもボディタオルで洗っても石鹸をしっかり泡立てて強く擦らなければOKです。, 女性であれば顔はクレンジングなどの洗顔料で洗いますが、男性は石鹸やボディソープで十分だと思います。, 上半身には汗腺や皮脂腺が多く、加齢臭など体臭がニオイやすい場所となるので入念に洗うべき場所となります。, 石鹸やボディソープをしっかり泡立てて、手やボディタオルを使い円を描くように丁寧に洗うよう心掛けましょう。, 「石鹸」と「ボディソープ」。体臭を取り去るために使うならどちらを使ったほうが良いのでしょう。, 個別の商品で成分などは様々なので一概に言えませんが、大まかな違いを言えば次のようなこととなります。, 洗浄力は石鹸のほうが高い傾向にありますが、ボディソープには美容成分など色々な成分が配合されているものが多いです。, そういった情報が今では当たり前となっていますが、擦らなければどっちでも良いんですよね。, その時は石鹸でもボディソープでも良いのですが、私なら効果的な成分が高配合されているボディソープを選びますね。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。. 自分のニオイ、特に身体から発せられる「体臭」について、心配になったことはありませんか？, 場所やシーンによらず、周りを不快にさせる体臭はできるだけ避けたいものです。では、体臭を抑えるためには、どのような方法があるのでしょうか。, 一口に体臭といっても、発生する部位やその原因はさまざまです。例えば同じ頭部でも、 頭頂部や後頭部にかけて発生する体臭と耳の後ろや頭全体、首筋（うなじ）などから発生しやすい体臭では、臭いだけでなく発生する原因も異なります。, 原因が異なるということは、対策も変わってきます。体臭を効果的に予防するためには、体臭の原因を突き止め、それぞれに適した対策を取ることが大切です。, 自分の体臭は、鼻が慣れてしまうため自覚しづらいものではありますが、一方で対策しやすいものが多いのも事実です。, そこで本稿では、11種類の体臭について、具体的な対策を解説します。 後半では、自分から発せられるニオイを確認するためのセルフチェック方法もご紹介します。「自分は大丈夫かな？」と不安に思うだけでは何も変わりません。ぜひ具体的なチェックと対策を行い、的確なスメルマネジメントを実現しましょう。, 体臭は「汗や皮脂から発生するもの」と、「それ以外の要因で発生するもの」と、大きく2つに分類されます。, 「汗や皮脂から発生する体臭」は、汗または皮脂が、皮膚常在菌により分解され、酸化することで発生します。代表的なものは①ワキガ、②ミドル脂臭、③足臭の3種類です。, 一方、「汗や皮脂以外の要因で発生する体臭」には、加齢に伴う身体の中の酸化、疲労やストレス、病気など、その他さまざまな原因があります。これらは主に④加齢臭、⑤口臭⑥疲労臭、⑦ストレス汗臭、⑧ダイエット臭、⑨便秘臭、⑩その他生活習慣による体臭、⑪病気を原因とする体臭の8種類に分けられます。, （体臭の種類と原因については別記事「正しい体臭ケアは原因の把握から！11種の体臭とそれらの原因」参照のこと）, 汗は、汗腺という汗を分泌する管から出ますが、汗腺にはアポクリン腺とエクリン腺という、2種類のタイプがあります。このうち、ワキガはアポクリン腺から分泌される汗が原因です。この汗を皮膚の常在細菌が分解し、ニオイの原因となる物質を生むことで発生します。, 食生活、ストレス、わきの下が不衛生であることなどが、ワキガを悪化させる要因といわれています。これらの面からアプローチすることもひとつですが、そもそもワキガには遺伝的な要因が大きく影響します。, 汗や皮脂を抑えることも大切ですが、根本的に治すには病院での治療が必要となります。手術もありますが、薬やレーザーによる治療もあります。まずは医師の診断を仰ぎ、どのような選択肢があるのか把握したうえで、判断しましょう。, ミドル脂臭は、汗に含まれる乳酸を頭皮のブドウ球菌が分解することで発生するジアセチルが原因です。そこで汗とブドウ球菌を減らすことが対策となります。, そのためには、まずミドル脂臭が発生する頭部を清潔に保つことが大切です。デオドラント機能のあるシャンプーを使う、髪を2度洗いする、指の腹でマッサージをするように毛穴を洗う、などの方法で、特にミドル脂臭が発生しやすい頭頂部や後頭部を中心にケアしましょう。, また、頭皮のニオイが染み付いた枕カバーから再び髪へニオイがつかないよう、枕カバーは週に1回交換するとよいでしょう。, 足は汗腺が多く、大量の汗が分泌される部位です。そこに繁殖した細菌が垢（あか）・ホコリ・皮脂などを分解することで、足臭のもとであるイソ吉草（きっそう）酸が発生します。 ほかの体臭に比べて自覚しやすいニオイなので、食事でお座敷に座るときなどに足のニオイが気になって慌てることなどがないよう、普段から気にかけておきましょう。, ・細菌のエサを除く まず、たまった角質は細菌のエサとなるので、お風呂できれいに洗います。特に足の指と指の間は、手の指を通すように丁寧に洗ってください。また、爪と指の間は雑菌の格好のすみかとなります。爪はこまめに切って衛生的にしましょう。, ・細菌を取り除く 特に男性のビジネス用の革靴は通気性が悪く、細菌が繁殖しやすいだけでなく、細菌によって発生したニオイもこもりがちです。対策としては靴を定期的に洗う、日干しをする、消臭効果のある10円玉（銅）を靴底に入れる、靴用の消臭スプレーを使うなど、菌を取り除く方法が効果的です。, また、細菌は湿った環境を好むので、靴を乾燥させることが大切です。出社したらテーブルやデスクの下で靴を脱いでサンダルなどに履き替えたり、1日履いたら2日間休ませて同じ靴を続けて履かないようにしたりする方法もお勧めです。, 上記の①ワキガ、②ミドル脂臭、③足臭の3つは、身体を清潔に保つことが基本的な対策です。そのポイントとして次の3つが挙げられます。, ワキガはアポクリン腺から出た汗が原因です。ただしエクリン腺からでた汗も、分泌されたときはほとんど無臭なのですが、細菌に分解されることで、ニオイを発生します。汗を分泌する汗腺の数や分泌量は人によって違うものの、皮膚の上にとどまる汗を減らすことでかなりのニオイを抑えることができます。, a.毎日入浴、肌を清潔に。 毎日入浴し、肌を清潔に保ちましょう。この際、ゴシゴシと強く洗うと皮膚の表面を傷つけてしまいますので、やさしくたっぷりの泡で洗うようにしてください。, b.汗を拭く 毎日入浴しても、外出してから帰宅するまでの時間に汗をかきます。しかし、汗が細菌によって分解され、ニオイを発するまでには1~2時間ほどかかります。ですから、その間に汗を拭きとることで、体臭を抑制することができます。, c.こまめに着替える 衣類に染み込んだ汗も分解される前に着替えれば、ニオイを抑えることができます。シャツとまでいかずとも、下着を交換するだけでも効果はあります。, 汗を分解する常在細菌は、身体を外的刺激から守る役割があります。しかし、適度なバランスがありますので、気になるほどの体臭がある場合、細菌の繁殖や増殖を抑える石鹸やデオドラント製品を使用することもお勧めします。 ネットの口コミなども参考にしつつ、使い勝手や効果など、自分に合ったものを選ぶとよいでしょう。, 肌を清潔に保ち、こまめに下着を交換しても、洗い立ての衣類がニオイの元となっていることがあります。, 下着など衣類の繊維に入り込んだ菌は、ふつうの洗濯では十分に落とすことができません。 このような元から染み込んでいる菌と汗が混ざって、体臭を発することがあるのです。, 酸素系漂白剤を40度以上のお湯に溶かし、衣類を漬けてください。1~2時間ほどで殺菌することができます。その後、軽くすすいでから普段通りに洗濯すれば十分です。ちなみに、この方法は、同じく繁殖した菌が原因で起こる、梅雨時の生乾きのニオイにも効果的です。, 皮脂の脂肪酸が、過酸化脂質によって分解されることで生成されるノネナールが原因です。このプロセスには「身体の中の酸化反応」が大きく関わっています。加齢臭の対策には、「ニオイの原因となる皮脂やノネナールを落とす」という視点だけでなく、「いかに身体の中の酸化を抑えるか」という2つの視点が大切になります。, 最初に、「ニオイの原因となる、皮脂やノネナールを落とす方法」からみてみましょう。ノネナールは、肌に付着しやすく、水に溶けにくいという性質を持っています。そのため、軽く汗を拭いたり、シャワーを浴びたりするくらいでは加齢臭は落ちません。, 加齢臭を落とすためには、「ゆっくり、丁寧に」洗う必要があります。毛穴の奥の汚れを取り除く気持ちで洗うとよいでしょう。, ただし、皮脂は加齢臭の原因であると同時に、肌を保護するという役割も持っています。皮脂を落としすぎると、足りない皮脂を補おうと、皮脂の分泌が増え、かえってニオイが強くなることも考えられます。必要な皮脂まで落とさないよう、ゴシゴシと強くこするなどの洗いすぎに気をつけてください。, 夜に丁寧に洗い、朝は就寝時に出た皮脂をシャワーで洗い流せば、加齢臭を抑えることができます。, 洗う部位として特に気をつけたいのは、耳の後ろ、首の後ろ、肩や背中です。さらに、眉毛から鼻にかけたいわゆる「Tゾーン」も、皮脂腺が多く、加齢臭が発生しやすい部位です。, 加齢臭を抑えるためのもうひとつの視点、「身体の中の酸化を減らす」ためには、どのような対策があるでしょうか。ここでは2つ、ご紹介します。, 身体の中の酸化を抑える1つめの方法は、「有酸素運動」です。これは、酸素を普段より多く取り込みながら行う、比較的緩やかな運動を指し、ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどがその代表です。乳酸を生じないので疲れが蓄積しづらく、身体の酸化を抑制する効果があります。, また、有酸素運動をすると、体内でSOD（スーパーオキサイド・ジスムターゼ）という酵素が活性化されます。SODは、活性酸素を無害化する働きがありますので、SODを増やすことで身体の抗酸化能力を高めることができるのです。, ただし、激しく運動すると「無酸素運動」になります。無酸素運動で激しく呼吸をすると、酸素を大量に吸って体温が上昇し、活性酸素が逆に増えてしまいます。, 絶えず激しい運動や筋肉トレーニングなどを繰り返すスポーツ選手が、一般的な人と比べて短命になりやすいのは、活性酸素の影響だとする説もあります。 そこでスポーツ選手の中には、続く「3.抗酸化物質をとる」でご紹介するような抗酸化物質などで対策をする選手も多いようです。, 身体の酸化抑制を目的に運動する場合、自分の身体能力に合わせて運動量を調節し、有酸素運動を心がけましょう。, 抗酸化物質である、ビタミン類（ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなど）や、ポリフェノール、ルテイン、βカロテンなど、多くの抗酸化を抑える成分が野菜などの食物に含まれています。肉類や脂もの中心の食事が多い人は特に、栄養バランスに気をつけた食事を心がけてください。, また、食事だけでは補いきれない成分は、サプリメントで摂取することもできます。アスタキチンサン、コエンザイムQ10、白金ナノコロイド、αリポ酸など、いろいろなサプリが抗酸化サプリとして市販されています。, ただし、サプリといっても、食品に多く含まれるものから、医薬品として使用されうるものまで、その効果はさまざまです。副作用があるものもありますので、過剰摂取や医薬品との飲み合わせにも注意し、自分の体調、遺伝的要因など考慮したうえで、自分に合ったものを正しく使うようにしてください。, 「1.生理的口臭」は、寝起きや緊張したときなど、口の中が渇くことで起こります。生理的口臭は、歯磨きや食事、会話など、唾液の分泌を増やすことで抑えることができます。, また、「2.飲食物やアルコール、タバコによる口臭」はニオイの原因となる、ニンニク、ニラ、ラッキョウなどの食物や、お酒、タバコにより一時的に発生しているだけですので、これらを控えればニオイを防ぐことができます。, どれも治療を必要とするものではありませんが、周囲にとって不快となり得るニオイですし、特にタバコの煙は衣類や部屋にも染み付きますので、一緒にいる人々や状況に応じて、配慮するべきでしょう。, 「3.病気が原因の口臭」については、専門家の診断を受け、正しい治療を行うのが一番です。 口臭の原因となる病気の9割は、虫歯や歯周病といった口腔内の疾患です。正しい歯の磨き方など、適切な予防方法を身につけることを目指しましょう。, 「4.生活習慣の乱れやストレスによる口臭」は、「1.生理的口臭」と「3.
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