11.6 Beauty AMIAYA美髪の秘密はプロテイン配合の話題のシャンプー! 1カ月に何回も生理がきた、2カ月以上生理がこない、生理の量が多いなど、ストレスの多い現代女性の多くが抱えている「生理の異常・不順」。この異常は、実はあなたの体から発せられる“sos”なのです。女性にとって生理は人生の半分付き合っていくもの大切なものです。 生理痛改善には血流アップを促すツボへの刺激が一番。毎月訪れるブルーデーも、これさえ知っておけば安心。, 手のひらの手首付近「手根のエリア」をもみほぐす。 おりもの の悩み解消のツボ. 「中衝は中指の先の真ん中。中指の先端は頭のてっぺんに対応する場所で、脳と深い関わりがあります。頭が痛い時は、ここを親指の先端で刺激してみましょう。また眠気覚ましにも効果的なので、頭がぼーっとした時は尖ったものでやや強めに押すのがおすすめ」, 慢性的な腰痛やぎっくり腰。どちらもこの2つのツボをこまめに刺激することで、痛みが和らいでいくはず。, 手を握ると出てくる小指側の突起「後渓」を押す。 健康な女性でも、生理の時期が多少ズレることはあるもので、前回の生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数が, 卵巣の機能が低下する病気や「プロラクチン」が過剰に分泌される病気などが原因で生理不順が生じることも少なくありません。, 自律神経の働きが大きく関わることから、生理不順は体のツボを適切に刺激することで改善が見られる場合があります。一般的に生理不順に効果があるとされるツボには、内くるぶしから指, ツボはぐぐっと押すものだと思われがちですが、決して力任せに押してはいけません。ゆっくり、深く押すことを心がけてください。目安としては, 秒離すくらいが良いでしょう。お腹のツボは押すだけでなく、カイロや湯たんぽなどで温める方法も効果が見込めます。足のツボはお湯に浸かりながらリラックスした状態で押すのがおすすめ。お風呂上がりでも良いので、ぜひ試してみてください。, 一般的な生理不順は体のツボをほど良く刺激することで、改善に効果が期待できるともいわれます。お腹や背中、膝などあらゆる箇所に生理不順に良いといわれるツボがあるので、お風呂上がりや体がリラックスしている時など、効果が見込まれるタイミングで実践してみてください。ツボ押しはおすすめの方法ですが、ストレスや疲れをため過ぎない生活も大切。. 11.13 Entame 「新体感ライブ CONNECT」で中川翔子、iriたちが迫力の… 2020.11.13〔PR〕 2020. 生理トラブル、不妊症、冷え性（お灸）、めまい、更年期障害など様々な症状に用いる名ツボである。 （3）運動器に関連するトラブル、脳卒中などの後遺症（半身不随など）、四肢麻痺疼痛、足膝腰の冷え … おりものは女性なら誰にでもあるものですが、乳白色以外の色が付いていたり悪臭など不快な症状には、腰の 帯脈 と 命門 、足くるぶしの上にある 蠡溝 が対応しています。 分泌量が多い場合には、蠡溝ツボのすぐ上にある 中都 ツボが役立ちます。 11.10 Lifestyle 大切な人へ、音の感動をギフトに。 パナソニックの完全ワイヤレスイ… 2020.11.10〔PR〕 2020. 「合谷があるのは、手の甲側の親指と人さし指の延長線が合わさった場所。やや広い範囲で探ってみて、凹んでいたり、痛みを感じたり、一番反応が感じられるところを刺激しましょう。合谷は万能のツボで、体中のあらゆる痛みや目の疲れ、花粉症などにも効果的」, 中指の先の真ん中「中衝」を逆の手の親指で押す。 「ここはツボではなく、下腹部に対応する反射区。この手根のエリアを揉みほぐすことで、下腹部の血流が良くなり、生理痛緩和の効果が期待できます。婦人科系の不調に冷えは大敵。普段からさすって温めたり、手をお湯につける手湯の習慣も取り入れてみて」, 薬指の付け根を、逆の親指と人さし指で押す。 商陽は大腸と深い関係を持つ、大腸経という経絡が始まるところ。ここを刺激することで腸の調子が整い、免疫力がアップします。場所は、人さし指の爪の親指側、生え際の角から1mm外側。急な発熱や頭をシャキッとさせたい時にも役立ちます」, 風邪や眼精疲労、低気圧、筋肉のこわばりなど、あらゆる頭痛に効果テキメン。痛くなったらすぐ刺激を。, 親指と人さし指の延長にある骨の間「合谷」を揉みほぐす。 「薬指の付け根の両側を、反対側の手の親指と人さし指で捻るようにグリグリと刺激することで、下半身の血流がアップしてきます。生理痛をはじめ、生理不順、更年期障害など、婦人科系のあらゆるトラブルを緩和させることに効果的です」, 忙しくてなかなかストレスを発散できない時も、これなら簡単。イライラした時こそ、ぜひお試しあれ！, 手のひらの中央にある「労宮」を親指で押す。 「生理がなかなか来ない」「いつも生理痛がひどくて…」など、生理の悩みは人それぞれ。セルフケアで少しでも楽になれば…ということで、今回は、「生理不順に効果的なツボ」について説明します。, 生理は女性ホルモンの働きが大きく関わっています。生理前や生理中に起こるめまいや頭痛などは女性ホルモンのバランスの乱れによるもの。その生理には周期があり、一定のサイクルで訪れるのが理想ですが、何らかの原因で周期が早まったり遅れたりする場合があります。これを生理不順（月経不順）といいます。, 健康な女性でも、生理の時期が多少ズレることはあるもので、前回の生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数が25～38日の間であれば正常だとされています。さらに、妊娠以外で3カ月以上生理が来ないことを無月経といいます。, 生理不順が起きる原因はさまざまです。ひとつは、自律神経の変調や乱れがあります。ストレスや過度の疲労、劇的な環境の変化などにより、交感神経と副交感神経の働きが乱れると女性ホルモンのバランスも崩れやすくなり、月経周期が不安定になったり正常な排卵を妨げるといわれます。, その他、極端なダイエットによるやせ過ぎや、太り過ぎ、または睡眠不足など、生活習慣が原因で起こるケースも珍しくありません。また、授乳時に分泌されるホルモン「プロラクチン」には女性ホルモンの分泌を抑制する作用があるため、授乳中は生理不順を引き起こすといわれます。, さらに卵巣の機能が低下する病気や「プロラクチン」が過剰に分泌される病気などが原因で生理不順が生じることも少なくありません。, 自律神経の働きが大きく関わることから、生理不順は体のツボを適切に刺激することで改善が見られる場合があります。一般的に生理不順に効果があるとされるツボには、内くるぶしから指4本分上のところにある「三陰交」、膝の内側から指3本分上にある「血海」、へそから指3本分下のところにある「石門」、そこから指1本分下の「関元」などがあります。, ツボはぐぐっと押すものだと思われがちですが、決して力任せに押してはいけません。ゆっくり、深く押すことを心がけてください。目安としては5秒押して、5秒離すくらいが良いでしょう。お腹のツボは押すだけでなく、カイロや湯たんぽなどで温める方法も効果が見込めます。足のツボはお湯に浸かりながらリラックスした状態で押すのがおすすめ。お風呂上がりでも良いので、ぜひ試してみてください。, 生理は規則正しい周期で訪れるのが理想です。しかし、ストレスや不規則な生活、過剰なダイエット、食べ過ぎによる肥満などにより、生理周期が乱れることがあり、これを生理不順といいます。頻繁に生理の遅れなどが見られる場合は、卵巣や子宮などの思わぬ病気が背景にある可能性もあるため、早めに医師に相談するようにしましょう。, 一般的な生理不順は体のツボをほど良く刺激することで、改善に効果が期待できるともいわれます。お腹や背中、膝などあらゆる箇所に生理不順に良いといわれるツボがあるので、お風呂上がりや体がリラックスしている時など、効果が見込まれるタイミングで実践してみてください。ツボ押しはおすすめの方法ですが、ストレスや疲れをため過ぎない生活も大切。 ツボ押しと合わせてぜひ取り組んでみてくださいね。, 2011年に医師免許取得後、臨床研修を経て一般内科医として勤務。公衆衛生や感染症を中心として、介護行政、母子保健、精神福祉など幅広い分野に詳しい。日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会に所属。二児の母でもある。. 「少衝は小指の爪の生え際、薬指側の角から1mmほど離れたところにあるツボ。ここを親指と人さし指で挟むように揉むことで、熱を冷ましたり、鎮静させたりする作用が。脳や心臓、胸とも関わりが深く、頭に血が上ってしまった時や動悸がする時などにも◎」, 秋冬にかけて、さらに強化しておきたい免疫力。この2点のツボ押しを習慣にして、菌やウイルスを撃退！, 肘の内側、親指側にある「尺沢（しゃくたく）」を押し回す。 ã¨çºè²ã®ä¿é²ãè¡è¡ã»æ°´å代è¬ãªã©ãæ¨ãé²ãã, ④èå¨ä¸åãªã©ä¸ã«è½ã¡ãçç¶ãé²ããåºè¡ã大éçºæ±ãªã©ä½æ¶²ã®ç°å¸¸æµå¤±ãé²ã. 「後渓は手を軽く握った時に小指側の横にぷくっと飛び出る小山の先端。ポイントが見つかったら、親指を使って押し揉みます。後渓は小指から腕、背中を通る経絡上にあり、腰や背中の痛み、寝違えなどにも効果的。両手の後渓同士をこすり合わせて刺激しても」, 人さし指と中指の間、中指と薬指の間にある「腰痛点」を押す。 せんねん灸「とっておきの13のツボ」ほとんどの症状がカバーできる万能のツボ。動画でツボの探し方がご覧いただけます。「アラフィー」「働きざかりの男性」「キャリアウーマン」「ランナー」のとっておきのツボも紹介。せんねん灸公式 Copyright 2020 EPARKリラク＆エステ, Inc. All Rights Reserved. 【医師監修】もし自分で意図的に生理を早めるまたはこさせる方法があるとしたら、知りたいと思う女性は多いと思います。方法のなかには「生理を早めるツボがある」という噂もあるようですが、実際にツボで生理をこさせることができるのでしょうか。 「労宮は自律神経を整える働きがあるツボ。手の指を内側に軽く曲げた時、中指と薬指が触れる間、手のひらのほぼ真ん中に位置しています。ここを親指でさすったり、押し揉んだり、やさしく刺激してあげることで、緊張感やそわそわ、不安感が和らいでいきます」, 小指の爪の生え際、薬指側の「少衝」を押す。 Pick Up おすすめの記事 2020. 「尺沢が位置するのは、肘のシワ上にある親指側から1／3ほど入ったところ。ここを3本の指で軽く押し回してみてください。尺沢は肺と深い関わりがあり、ここを日頃から刺激しておくことで呼吸器の働きを高め、体の免疫力を強化する効果が期待できます」, 人さし指の爪の生え際、親指側の「商陽」を押す。 「その名の通り、腰痛の治療に使われるツボ。人さし指と中指の間、中指と薬指の間をそれぞれ手首に向けて辿った時、骨が合わさる手前にある部分です。左右合わせて4点のうち、最も痛い、あるいは気持ちいいと思う点を重点的に刺激してみてください」, 柳本真弓さん 目白鍼灸院院長。カルチャーセンター等で講師も務める。著書は『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる！』（小社刊）。, ※『anan』2020年10月7日号より。イラスト・momokoharada 取材、文・菅野綾子, 生理痛やストレスに効く手ツボマッサージを、目白鍼灸院院長・柳本真弓さんが教えてくれました。, © 1945-2020 by Magazine House Co., Ltd. (Tokyo). 私の場合、この2つのツボがかなり効きます♪ 女性なら注意したいのが生理不順。その原因は自律神経の乱れなどさまざまですが、ツボを押すと改善効果に期待が持てるともいわれます。早めに対策を立てて規則正しく生理が来るようにしましょう。 ホルモンバランスを整えるツボなので、生理痛や生理不順・腰痛・下腹部痛にも効くそうなのですが、両手の親指を重ね、少し痛いくらいかな？という強さで3秒ほど押して離す、を3分程度繰り返すのがポイントです。. 月経不順（生理不順）の原因とhari-up（ハリアップ）での治療例について。月経不順（生理不順）の原因のひとつとして、ホルモンの分泌低下や女性ホルモンのアンバランスが考えられます。月経不順の原因や種類、鍼治療について説明しています。
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