筋トレ器具を置くスペースがない方でも非常に気軽に全身の様々な部位を鍛えられるのがこのゴムバンドです。 下記動画では肩を中心に鍛えられるトレーニング方法を紹介しています。 筋トレ器具. 筋トレ器具のなかでも有名な筋トレ器具のため知っている方も多いと思います。 腹筋ローラーという名前ですが、実は腹筋以外にも体幹や腕、また背筋や太ももなども鍛えることができ、全身のトレーニング効果に期待できる器具です。 知らないと損する筋トレの5つのメリット！筋力アップ以外のメリットとは？, 自宅で使用できる1つ目のおすすめの下半身筋トレの器具は、内転筋トレーニング器具です。, 座りながらや、立ちながら使用することで、ながら筋トレも行えるのでちょっとした合間でもトレーニングが行えて時間を有効活用することができます。, 自重トレーニングと合わせて使用することで下半身の引き締め効果にさらに期待できるでしょう。, 器具に足を乗せて、スライドすると、内ももやヒップライン、インナーマッスルに負荷がかかり、鍛えることができる器具となっています。, 普段の自重トレーニングでは意識しづらい箇所に意識を向けることができるので、下半身を満遍なく、綺麗に鍛えたいときにはレッグスライダーを使用してみると良いかもしれません。, ふくらはぎ、内もも、お尻といった贅肉が付きやすい箇所を鍛えることができるので、脚の引き締めに効果が期待できるでしょう。, ステッパーもそうですが、外出できない際に室内で運動できるようになるのはモチベーションを保ち続けるのにも良いのではないでしょうか。, エアロバイクを使用したときの心拍数や走行距離、消費カロリーなどを計測できる測定器がついていると結果が可視化されるので、モチベーションアップにも繋がるでしょう。, とにかく続けることで筋トレは意味を成すので、強いマインドを持ってチャレンジし続けましょう。, 関連記事はこちら！ 家で筋トレしたいんだけど、どの器具を買ったらいいかわかんないな...オススメがあれば知りたいな...こんな疑問を解決します。本記事では私が実際に使っている器具を紹介しています。筋トレしたい方は是非ご覧ください。 Bicidi 【2020モデル】EMS 腹筋ベルト 腹筋トレーニング USB充電式 筋トレ器具 家トレ ダイエット器具 6種類モード 9段階強度 液晶表示 お腹 腕 腿 腰 多部位対応 男女兼用 日本語説明書 5つ星のうち … 2019/09/20 2019/12/23. しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです！, 上半身と下半身を分けて紹介するので、あなたが鍛えたい部分のグッズをチェックしてみてください。, 是非トレーニングに導入し、モチベーションを保ちながら効率良く体を鍛えていきましょう。, 関連記事はこちら！ SHARE. 「筋トレを始めたけど自重トレーニングだけじゃモチベーションが保てない」 「グッズを使ってやる気を高めたい！」, このように筋トレを始めたものの、自重トレーニングだけではモチベーションが保てなくなり、グッズの購入を検討している方は多いと思います。, 実は、筋トレグッズにもたくさん種類があり、トレーニング別に使い分けることができるのでモチベーションアップにも適しているのです！, この記事を読んで、筋トレのモチベーションをさらに高く、美しい目標のボディを目指しましょう！, ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 筋トレに初めて取り組む女性必見！筋トレメニューの効果的な組み方のポイント！, 主にふくらはぎを中心に鍛えることができるトレーニングで、家事の最中など、ちょっとした時間の合間に行うことができます。, かかる負荷はそれほど大きくありませんが、毎日継続することで効果に期待できるでしょう。, また、血行促進効果にも期待できるので、冷え性の方には是非毎日行ってほしいトレーニングです。, 下半身を鍛えるための王道トレーニングの一種で、器具がなくとも強い負荷でトレーニングすることができます。, ノーマルスクワットは下半身を引き締めるには必要不可欠なほど大切なトレーニングです。, また、上半身を少し前傾させ、膝を前に出しすぎずに行うとケガ予防にもなるので、他のトレーニングに影響がないよう注意して行いましょう。, ノーマルスクワットを正しく行い、自重トレーニングの大切さを学び直すと共に、下半身を美しく引き締め、目標の達成を目指しましょう。, 器具を使用してトレーニングを行うことは、高い負荷をかけることだけではなく、トレーニングの効率化を図り、より早く体を引き締めるという目的もあります。, 家の広さなども加味しつつ、器具を使ったトレーニングでモチベーションを保ち、常にゴールを目指して頑張りましょう！, ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2020年2月19日)のものです。また、画像は全てイメージです. ローイングマシン 【2020】ボート漕ぎで全身運動！ローイングマシンのおすすめ9選. 自宅でトレーニングをするなら効果・効率のいい器具を使うのが1番です！鍛えたい部位や目的に合わせたおすすめのトレーニング器具を紹介しています。専門的な知識がなくても自宅で簡単にできるトレーニング器具です。 筋トレは毎日行うべき？継続する7つのコツと筋トレグッズも紹介！, ダンベルを使ってトレーニングを行うことで、より効果の高いトレーニングを行うことができます。, 二の腕のたるみなどにも効果があり、自重トレーニングでは鍛えることが難しい箇所を鍛えることも可能です。, 初めは1kg前後のダンベルから使い始め、慣れてきたら徐々に重いダンベルに移行してみましょう。, 同じダンベルでも様々な用途があり、ノーマルスクワットなどを行う際にダンベルを持って行うといつもより強い負荷をかけることができます。, コンパクトタイプの商品を選ぶと、保管しておくのにスペースも取らないためおすすめです。, ダンベルを使って、様々なトレーニングに変化を加え、効果的に筋トレを継続しましょう。, 前腕も鍛えることで引き締め効果に期待できて、小さな器具ですが質の高いトレーニングが行えるでしょう。, ハンドグリップを私生活のちょっとした隙間に取り入れてトレーニングを重ね、すっきりとした細い腕を目指しましょう。, また骨盤周りを鍛えることもできるので、ヒップアップといった下半身の引き締め効果にも期待できるのがバランスボールのおすすめポイントです。, 普段使っている椅子をバランスボールに変えるだけで、姿勢を正す効果があるので、私生活の中にも是非取り入れてみてください。, 筋トレを行いながらバランスボールも活用し、痩せやすく姿勢の美しいボディを作り上げましょう！, 自宅で使用できる4つ目のおすすめの上半身の筋トレの器具は、プッシュアップバーです。, 腕立て伏せなどを行う際に使用する器具で、使用することで腕立て伏せに柔軟性を持たせ、より高いトレーニング効果が期待できます。, プッシュアップバーを使ってトレーニングすることで肩や腕などの可動域が広がり、自重トレーニングの腕立て伏せでは鍛えづらい箇所も効率良く鍛えることが可能です。, 細かな調整を行うことで、トレーニングの質をさらに高めることができるので、モチベーションを上げたいときはプッシュアップバーを購入してみてはいかがでしょうか。, 自宅で使用できる5つ目のおすすめの上半身の筋トレの器具は、トレーニングマットです。, こちらは特定の箇所を鍛えるための器具ではないものの、様々なトレーニングの質を高める効果に期待できます。, 滑り止めになるので、トレーニングに用いることで床の滑り具合に気を取られることなく鍛えたい箇所にさらに意識を集中させることができるでしょう。, また、器具を使ってトレーニングを行う際にトレーニングマットを敷いて行うと、床に傷をつける心配もありません。, またトレーニング用のマットを買うというだけでも、トレーニングに対しての意識を高く保つのに一役買ってくれると思います。, やかんのような形をしたトレーニング器具で、体幹やインナーマッスルを中心に、全身の筋肉を鍛えることができます。, ケトルベルの歴史は300年近いとも言われており、プロのアスリートもトレーニングの一環としてケトルベルを使っているほど効果の高い筋トレ器具です。, 1つあると体を万遍なく鍛えるのにも役立つと思うので、トレーニングに変化を加えたいときはケトルベルを購入してみてはいかがでしょうか。, 腹筋ローラーという名前ですが、実は腹筋以外にも体幹や腕、また背筋や太ももなども鍛えることができ、全身のトレーニング効果に期待できる器具です。, クランチやプランクが物足りなく感じるようになった方は是非腹筋ローラーでトレーニングを行い、新たな刺激を楽しみましょう。, また腹筋だけではなく、脇腹や腕、太ももといった箇所も鍛えることができるので、全身のシェイプアップ効果にも期待できるでしょう。, ギアで腹筋運動の強度を変えることができる商品もあり、様々なバリエーションで腹筋を鍛えられます。, 腹筋マシンを使って、お腹の筋肉をさらに追い込み引き締まったウエストを手に入れましょう。, 様々な使い方ができ、腕、二の腕、胸筋、腹筋、背筋、お尻など上半身を中心に全身を鍛えることができます。, 懸垂はもちろんのこと、腕立て伏せやディップスをすることもできるので、1つの器具で多くのトレーニングの効率化を図ることができるでしょう。, 器具のサイズが大きいので保管するスペースはそれなりに取ってしまいますが、高い効果に期待できるのでおすすめしたい器具の1つです。, ぶら下がり健康器と聞くと少し前に流行った物のようなイメージもあると思いますが、現在では改良され、より質の高いトレーニングが行えるようになっていますよ。, 全身をくまなく鍛えるためにも、ぶら下がり健康器の購入を考えてみてはいかがでしょうか。, こちらの商品はながら筋トレが行える器具で、ベルトをお腹に巻くことで腹筋を鍛えることができます。, 何かをしながらトレーニングができるので、腹筋トレーニングの効率化を図れるでしょう。, 忙しくトレーニングの時間を作れないという日などにはこういった器具を活用すると良いかもしれませんね。, アブズベルトを有効活用し、自重トレーニング以外でも腹筋を鍛えて引き締まったウエストを手に入れましょう。, 合わせて読みたい！
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