小指は、体でいうと股関節からつま先までの足の部分に対応します。また、小指には、心臓の働きに関係する経絡も走っています。つまり、小指を鍛えることは、全身の血行促進、心肺機能や下半身の筋力の強化も同時に期待できるのです。 小指を立てて残り４本の指で握りこぶしを作ると、物を握る力が弱くなることからわかるとおり、小指は握力を大きく左右します。握力と健康には深い関係があり、最近の研究では、握力が低下すると心臓発作や脳卒中、早期死亡リスクが高まるとの報告も出ています。 今はディエンチャン用のツボ押し器具などもたくさん開発されていますし、専用器具を使うとたしかに刺激しやすく効果も高いのですが、なければあるもので代用してなんとかする、というのもディエンチャンの臨機応変な精神です。 37番のツボを刺激することで、相剋する膀胱の働きを一時的に弱めて尿意を抑えることができます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 頻尿を治すツボをご紹介！ 即効性のあるツボを押すだけで頻尿・残尿感が改善します。 いなば先生。,いなば,Hideya Inaba / Seitai,尿もれ解消,尿もれ体操,頻尿,頻尿改善,頻尿治し方の情報です。, 頻尿は辛い症状ですよね、、、特に電車やバスに乗るときに気になります。 また、仕事では長時間の会議や資格試験など、缶詰めにされるときはもう、不安でいっぱいになりますよね、、 その感覚はよくわかりますし、私も頻尿ですから切実な問題ですよね、、、 頻尿で一日１０回以上はトイレに行きますし、学生のときなどは休憩時間ごとにトイレに行っていましたから、、、 尿意を感じることが不安ですよね、、、なので自分の自由がきく時にせっせと尿を出していましたｗｗ 今は、改善しました。みなさんにも頻尿対策で頑張ってほしいです。, そもそも頻尿とはなんでしょうか？？ 尿意切迫感を主症状とし、頻尿、夜間頻尿や、切迫性尿失禁を伴うこともあり、この症状の組み合わせですね、、、。 この定義は国際禁制学会（International Continence Society ; ICS）で議論されています。 この用語の使用に関しては、間質性膀胱炎のような他の膀胱疾患でも似た症状が認められるので、依然として論議がありますが、、 正直よくわかりません、、、そんな定義よりもどうすれば、頻尿を解決できるかを知りたいです。頻尿の改善する本もありますが 効果があるかわかりません、、、, ■生活指導：水分摂取の制限、カフェインの忌避 →カフェインは利尿作用があるので、このカフェインを断つことで尿そのものを出さなくすることですね、、 水分摂取は気をつける必要があります。熱中症対策で水分をたくさんとりますから、頻尿対策としては不十分と考えています。 ■膀胱再訓練： 排尿間隔を少しずつ延長させ膀胱容量を増加させる訓練法です。オススメですね。尿意を感じてもトイレに行かないこと。めちゃめちゃ我慢です。 そうすると、膀胱が大きくなるので蓄えれる尿が増えて、尿意がヘリ、頻尿にならなくて済むとの理屈です。尿意を感じてもトイレに行かない。これ重要です。 ただし、寝ているときはトイレに行きましょう、、尿意を我慢すると寝付きが悪いし最悪おねしょをしてしまいます。なので夜で寝ているときは、 膀胱再訓練のトレーニングは辞めましょう、、、おねしょしてしまいます！！頻尿対策として、ためしてガッテンでも紹介されていました膀胱再訓練です！ ■骨盤底筋訓練： この方法はよくわかりません。 骨盤底筋が弱くなると、内臓や子宮、膀胱などの臓器が下がってきてしまいます。 骨盤内の臓器で一番下側にくるのが膀胱ですので、常に内臓や子宮に押されている形になり、それで尿意を感じる。そうすると頻尿になるとの事。 この訓練方法は、陰部全体をじわっと引き上げるつもりで、骨盤底筋を締めます（この時、他の部分に力を入れないようにします） これを、1日10セットを目安に行います。男性の尿漏れは、前立腺肥大症などの病気が関係していることがありますので、 骨盤底筋トレーニングを行えば必ずしも尿漏れが予防できるわけではありません。女性向きですかね、、、この方法は。 このワードで検索すると、いろいろ紹介動画があるので調べてみましょう、、、 ■排泄介助： この方法もよくわかりません。どなたか知っているひとはいますでしょうか？頻尿対策と排泄が同関係あるのか、、, つぎに薬治療について紹介します。 OAB治療の根幹であり、抗コリン薬が最も多く利用されるが、ムスカリン受容体遮断による副作用に注意が必要ですね、、 ■抗コリン薬：オキシブチニン、プロピベリン、トルテロジン、ソリフェナシン、イミダフェナシン、プロパンテリン臭化物などです。 あまりピントきませんよね、、やはり病院で処方されるの良いでしょう、、, また、男性の頻用には 前立腺肥大症 という病気が隠れている可能性があるみたいです、、 ただし、前立腺肥大症でも、症状を自覚しても日常で不便がなければ治療を要しない。 日常生活に支障する場合は、体力や社会生活などに応じて日帰り手術など様々な治療法が選択される。 外科的治療で尿道閉塞を解消した後も、約3割の症例で症状は解消しないので注意が必要です。, ■最後に頻尿関係のニュースを確認しておきましょう、、最新の頻尿治療法が紹介されている可能性があります！！, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. All rights reserved. アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師。 尿もれ・頻尿を改善！ツボの刺激で即効果が期待できる「指切りげんまん療法」 2018年09月12日 更新. ぜひ一度お試しになってみてください。, ※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。, ※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。, ケンカツ！－医学部教授、医師、薬剤師、管理栄養士など、信頼の置ける専門家が執筆または解説, 医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営, 骨盤底筋を鍛えるための体操は、現在多くの医療機関で推奨されています。しかし、やり方をプリントされた紙を渡されるだけなど、わかりずらく続けにくい場合がほとんどです。そこでお勧めしたいのが、おしぼり状に巻いたタオルを使った「骨盤タオル体操」です。【解説】成島雅博（名鉄病院泌尿器科部長）, 足の甲に包帯を巻いて２～３日後には、足がむくまなくなりました。以前のように、足がむくんで靴が痛いということもありません。むくみが解消したおかげか、明け方に尿意を感じて目が覚めることがなくなりました。そのため、従来どおり、熟睡するリズムが戻ったのです。【体験談】上田雅代（仮名・看護師・57歳）, 効果はすぐに実感しました。食べ始めて２～３日で、夜のトイレの回数が２回に、１～２週間で１回に減ったのです。この変化には、自分でも驚きました。私は、毎朝職場で重機をチェックし、点検表をつけています。今は、老眼鏡を使うのは薄暗い曇りの日だけで、晴れた日は老眼鏡を使っていません。【体験談】佐藤徳雄（重機オペレーター・71歳）, 足の甲にある「抜け道血管」も、足の冷えやむくみ、夜間頻尿の原因となります。正式には「動静脈瘻」といい、解剖学の教科書にも記載されている血管です。本来なら指先の毛細血管まで流れていくはずの動脈血が、抜け道血管を通って静脈に流れ込むと、足先は血流不足になって冷えてしまいます。【解説】佐藤達朗（サトウ血管外科クリニック院長）, 夜間頻尿が１回減ると、睡眠時間は２時間延びるといわれています。塩分過多の人は、減塩するだけで、睡眠の質が大幅に改善するわけです。夜間頻尿の患者さんに、自分でできる対処法として、減塩といっしょにお勧めしているのが、昼間に行う「かかと落とし」です。【解説】松尾朋博（長崎大学大学院医歯薬学総合研究科泌尿器科学助教）, 熱中症は7月8月の日中に最も多く見られます。熱中症は、乳幼児から高齢者まであらゆる年代で起こる病気です。なかでも高齢者は重症化する場合が多いのです。また服薬や持病のある方も熱中症にかかりやすいリスクがあるといえるでしょう。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）, 熱中症は私たちの日常生活の中での注意や工夫で予防することができます。たとえば、服装です。また、水分補給についても、実は「水分」だけを補給するのではいけません。そのほかに、エアコン等の空調の使い方のコツなどをご紹介します。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）, 手洗いの時間の目安は、おおよそ30秒。次のような手順で洗っていくと、少なくともそれくらいの時間が必要であることが実感できるでしょう。, 新型コロナウイルスには、まだ特効薬やワクチンはなく、感染しないための予防法を徹底することが重要です。自分一人ひとりができる感染症対策のポイントをチェックしてみましょう。, コンブを水に漬けて冷蔵庫で10日ほど発酵させ、乳酸菌と酵母を培養する「コンブ酵母」が話題になっています。コンブ特有のにおいが軽減し、旨みが濃くなるので、そのまま飲んでも、料理に使ってもよし！食生活に取り入れる人が急増中です。コンブ酵母の作り方と、コンブ酵母の活用レシピをご紹介します！【レシピ】COBOウエダ家, 最新対策【熱中症予防】睡眠不足は要注意 睡眠薬・抗うつ剤服用者のリスク 夜間も多発, 【熱中症予防のコツ】水分補給に経口補水液 エアコンの設定温度と扇風機の併用について. 「手足が冷えて眠れない」「緊張して眠れない」「寝ようと焦ると余計に眠れない」――そんなお悩み別に、即効で眠くなる「快眠のツボ」を鍼灸のスペシャリストに教えていただきます。 ベトナム語で｢ディエン（Dien）｣は｢面｣、「チャン（Chan）｣は｢診断｣を意味します。 さらに、それを応用した「手のひらバンド」を使うダイエットや、「足の裏バンド」を使った熟睡術など、独自の新療法の研究と後進の指導に専念している。, 私は鍼灸師で、一般的な鍼灸治療のほかに、手や指にあるツボを鍼などで刺激する「手指鍼」を治療に取り入れています。そうした治療と並行して、一般の人が自宅で手軽にできる、セルフケアの研究にも取り組んでいます。 実際、私も、留学中にトイレがなくて困ったことが何度もありました。 泌尿器系の疾患がある人は、小指の付け根の膨らみ部分に縦ジワが現れます。また、小指には、腎臓や泌尿器と深い関係のある経絡が走っており、小指の第１関節や第２関節には、泌尿器系疾患の治療に欠かせないツボがあります。 せんねん灸「とっておきの13のツボ」ほとんどの症状がカバーできる万能のツボ。動画でツボの探し方がご覧いただけます。「アラフィー」「働きざかりの男性」「キャリアウーマン」「ランナー」のとっておきのツボも紹介。せんねん灸公式 2019-05-22 Twitter Facebook 1 Pin it 0; B! ディエンチャンは、１９８０年に、ベトナム伝統医学研究家で、鍼灸師でもあるブイ・クォック・チャウ教授によって創始され、瞬く間にベトナム全土に普及しました。 37番のツボを刺激することで、相剋する膀胱の働きを一時的に弱めて尿意を抑えることができます。 この二つのツボは普段からこまめに刺激しておくと、尿もれ・尿失禁、夜間頻尿の改善にも役立ちます。 ぜひ一度お試しになってみてください。 指切りげんまん療法は、１日に何回でも、いつでも行って構いませんが、指が疲れない程度にしておきましょう。 ※ツボに入りやすくするとともに、皮膚を傷めたり黒ずみを防いだりするため、クリームをつけて行うとよい。 鍼灸師。東京外国語大学在学中のベトナム留学をきっかけに自然療法に興味を持ち、世界各国でさまざまな自然療法を学ぶ。英国IFPA認定アロマセラピスト・プリンシパルテューター、ベトナム医道認定ディエンチャン・インストラクター、南アフリカDI認定セラピューティック・リフレクソロジストほか多数の資格を取得。 あごの膨らみの中央にある87番のツボは、膀胱の筋肉の柔軟性を高めて、尿を多くためることができるという、まさに尿を我慢するためのツボです。 こんにちは、天乃 繭です。 親に安心・安全に過ごしてもらいたい、多くの人達と関わったり色々なプログラムをしていくことで少しでも現状を維持していきたいとの思いからデイサービスを利用したいと ... こんにちは、 天乃 繭です。 初めて要介護認定を受けたときには、わからないことの連続なので、認定結果に対して『いい』も『悪い』も感じる余裕は正直ないですよね。 今現在の親の ... こんにちは、 天乃 繭です。 親が認知症になり介護をしていかなければならなくなったとき、私達家族は様々な心の変化を経験していきます。 今の時代、本やネットで調べれば、すぐに知りたい情報が ... こんにちは、天乃 繭です。 目次1 認知症の種類は？2 アルツハイマー型認知症2.1 メカニズムは？2.2 症状・特徴は？3 血管性型認知症3.1 メカニズム ... こんにちは、天乃 繭です。 親の介護をしていて、オムツの横モレについて悩んでいませんか？ 私の母も、朝起きたときにオムツから横モレしていることが頻繁でした。 ど～して毎日毎 ... こんにちは、天乃 繭です。 今、日本は少子高齢化社会と言われていますが、2025年には団塊の世代が75歳以上の後期高齢者となり、4人に1人が75歳以上となる『超高齢化社会』がやってきます。 どこを見て ... こんにちは、天乃 繭です。 前回、『フランスベッド㈱の自動寝返り支援ベッド。 1ヶ月1650円でレンタルできちゃうんです！！』で、フランスベッド社が開発したベッドを紹介しましたが、今回は ... こんにちは、天乃 繭です。 梅雨に入りましたが、蒸し暑い日があったり肌寒い日があったりと、気温の変化に身体がなかなか対応できないですよね。 電車に乗っていても、マスクをしている人・セキを ... こんにちは、天乃 繭です。 目次1 認知症ってどんな病気なの？1.1 認知症とは？1.2 認知症の症状とは？1.2.1 中核症状1.2.1.1 ＜記憶障害とは ... こんにちは、天乃 繭です。 皆さんの中にもニュース等で既にご存じの方も多いと思いますが、 国立長寿医療研究センターと島津製作所の田中耕一さん（2002年にノー ... Copyright© 繭（まゆ）の介護日記 , 2020 All Rights Reserved. 頻尿のための対策にはいくつかありますが、運動やトレーニングもその一つです。ここでは、頻尿の男性のための運動やトレーニングを紹介します。適度なエクササイズを毎日少しずつ続けることで、頻尿が改善することもありますので試してみてください。 例えば、字が読めない人でもわかりやすいように、刺激する場所を図や数字で示したり、鍼の代わりに、どんな家庭にも必ずあるはしの先端でツボを刺激するよう指導したりというのもその表れだと思います。 病院も医師も薬も足りないという医療が壊滅した状況で、国民のほとんどは、病気になっても病院で治療を受けることはできませんでした。 指切りげんまん療法は、指の中で最も筋力が弱く、血流も悪い小指のパワーアップができるので、排尿トラブルに悩む人はもちろん、体力の衰えを感じる人にもお勧めです。 テレビ「たけしの家庭医学」を見て、早速、ツボ押しを実践したら、頻尿が改善され、体調も良くなりました。 そのツボは【三陰交】 （1）足のくるぶしから指4本上。 （2）その骨のすぐわきで押すとやや痛いところ。 毎食後、左右、1分強く押す。 尿漏れに効く3か所のツボで頻尿・残尿などの症状改善を . 小鼻の左側にある37番のツボは、脾臓の障害に効くツボです。 なぜ、この療法が排尿トラブルの改善に効果的なのか、簡単にご説明しましょう。 負の感情を心の奥に閉じ込めて停滞させてしまうと、偏った思考の癖となり病気につながっていきます。体の痛みは心の痛みなのです。自分の心に目を向けてから足の裏をもむと、てきめんに効果が出やすくなります。【解説】田辺智美（「足健道」さと足ツボ療術院院長）, 【疲れ目対策】おすすめはドクターエアのマッサージャー 温熱・加圧・振動で目を癒す「3D EYE MAGIC S」, 【空気清浄機】ウイルス対策におすすめ 最強はシャープかパナソニックかダイキンか 効果が期待できる機種を紹介, 【高校生・中学生のうつ】薬は必要？親にできることは？チェック項目と対処法を思春期精神医学の専門医が解説. https://www.imsi.co.jp/, ディエンチャンは、顔にある「反射区」や「ツボ」を刺激して、全身の健康状態を読み取り、機能を高めるベトナム生まれの補完療法です。 【頻尿・尿もれのツボ】足首とくるぶしを押し揉み やり方のポイントは「思考の癖」を変えること, 【庭DIY】庭作りの費用は？初心者におすすめの安くておしゃれなアイデア ホームセンターや専門家に頼む時のコツ. This article is a sponsored article by ''. 指切りげんまん療法は、こうした小指の治療ポイントを刺激するので、尿もれや頻尿の改善に効果をもたらすと考えられます。 先日、『たけしの家庭の医学』で、夜間頻尿に効く足のツボについて放送がされたようなのですが、見られた方はいらっしゃいますか？, 私は見なかったのですが、私の母が夜間頻尿であることを知っている友人がその内容について教えてくれたんです。, その番組を見なかった方に、私が友人から聞いたことをザックリではありますがお伝えしますので、ぜひ試してみてくださいね！, テレビで紹介されていた方法を母に試してまだ数日ではありますが、効果が出ています！！, 個人差はあると思いますが、年齢に関わらず、夜中トイレに何度も起きてしまってぐっすり眠れない、という方はぜひお試しを！！, 足の内側のくるぶしの一番高いところに小指を置いたときに、人差し指が当たっている骨のすぐわきところ, １）内くるぶし（親指側）の一番高いところに小指が当たるようにして、人差し指までの４本指を置きます。, １）ツボが見つかったら、ここを、やや強めに１分間に２０～３０回押します。（痛みの度合いによって、無理のない範囲で行ってくださいね）, ２）これを、左右の足、一日に３回おこないます。（テレビでは、うっかり忘れを防ぐために、朝昼晩のご飯の前とか後にやっていたみたいですよ）, テレビで実験していた人も即効性があり、夜中にトイレに行く回数は激減した、とのことですよ。, 一般的には、オシッコがある程度溜まると、膀胱のまわりの神経が感知して私達は尿意を感じるのです。, ところが、高齢になると様々な機能の低下によって過敏に反応してしまい、それ程オシッコが溜まっていないのに尿意を感じてしまうという、膀胱のまわりの神経の誤作動が起こるのです。, 高齢者が頻尿となる原因は、この膀胱のまわりの神経の誤作動によるものだったんですね。, この膀胱のまわりにある神経は、足のウラまでつながって伸びているんですが、ツボ『三陰交』のところが一番身体の表面近くを通っているので、このツボを押して神経を刺激することで、膀胱まわりの神経の誤作動が抑えられるということなんです。, 以下に挙げることにも効くツボなので、夜間頻尿じゃない人でも是非、スキマ時間にツボ押ししてみてくださいネ ♪♪, 昼間は３回ぐらいしかトイレに行かないのに、寝てから朝起きるまでに８回ぐらい、ひどい時には１０回ぐらいトイレに行くんです。, 『また、トイレ？ さっき行ったばっかりなのに！！ そんなにちょこちょこ行ったって出てないんじゃないの？！』, なんて、ちょっとムッとした感じで言ってしまう時もあるぐらいなんです（ひどい時は３０分～４０分おきのときも・・・）。, 母曰く、それなりにちゃんと出ている、とのことなんですが、本当のところはわかりませんが。。。, 年を取ると血液のめぐりが悪くなるので、日中活動しているときにはオシッコが作られる腎臓にはなかなか血液が運ばれていかず、そのために腎臓の働きが悪くなるんだそうです。, そして夜、横になって身体を休めてようやく血液の流れが腎臓にまで及ぶため、腎臓の働きが活発になってオシッコがたくさん作られトイレが近くなる、と説明してくれました。, この説明を聞いて、自分自身を振り返ってみて、年を取った母だけでなく、既に私自身もそうだなぁ～、なんて妙に納得したのを覚えてます。, それにしても毎晩毎晩３０分～1時間半おきに起きられたのでは、こちらも全く休むことができないので、このツボのやり方を聞いて、ダメもとで早速母に試してみたのです。, やり始めてまだ数日しか経ってはいないのですが、やったその晩から何と夜中に起きた回数は激減！！, （これでもまだまだ頻尿なんですけどね（笑）。 ちなみに、頻尿とは、日中８回以上、夜間の就寝中に１回以上だそうです。 ← 極度の頻尿でした、まだ！（笑）。）, それに、この足ツボは一日に３回やるのが効果的なのですが、私が母にやってあげられるのは夜寝る前の１回だけ。, 寝る前に両足のくるぶしのツボを押すだけで、こんな効果があるのなら、ずっと続けていきたいと思います。, 『認知症の予防に効果絶大？！抱き枕で快眠、認知症を防ごう！』でも書きましたが、質の良い睡眠は脳の活性化にもつながり、それが認知症の予防にもつながりますものね！, 寝る前に足のツボを押す ⇒ 抱き枕を抱えて横向きで寝る ⇒ 質の良い睡眠を取る ⇒ 脳の活性化、免疫力がアップする ⇒ 認知症の予防につながる, 上記で書いてきたように、ツボ『三陰交』を押すことで、頻尿の改善に効果があるのですが、毎日１日３回ツボを押すとなると、指、痛くなりませんかぁ？, ちょっと強めに押さなければならないし、１分間に２０～３０回両足を押すとなると、かなり親指が痛くなっちゃいます。, そんな風だと、せっかく効果があってもイヤになってしまって、長続きしなくなってしまいますよね。, 指で押していると、あまり痛みは感じませんでしたが、このツボ押しグッズを使うと、かなり痛みを感じます。. 同時に、家庭で誰もが自分の主治医になれるよう、簡単で即効性がある療法の開発に取り組みました。 公衆トイレなどほとんどなかったベトナムでは、買い物の最中にトイレに行きたくなっても、帰宅するまで我慢しなければなりません。 尿もれ(38) 前立腺肥大症(9) 頻尿(53) 尿もれ・頻尿を改善！ツボの刺激で即効果が期待できる「指切りげんまん療法」 私は鍼灸師で、一般的な鍼灸治療のほかに、手や指にあるツボを鍼などで … 治療ポイントを正しく刺激すると、その日のうちに効果が出ますが、小指同士の力の入れ具合や、指を引っ張る方向などによっても変わってくるので、コツがつかめるまで、１週間くらい続けてみてください。, ※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。, ※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。, ケンカツ！－医学部教授、医師、薬剤師、管理栄養士など、信頼の置ける専門家が執筆または解説, 医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営, 骨盤底筋を鍛えるための体操は、現在多くの医療機関で推奨されています。しかし、やり方をプリントされた紙を渡されるだけなど、わかりずらく続けにくい場合がほとんどです。そこでお勧めしたいのが、おしぼり状に巻いたタオルを使った「骨盤タオル体操」です。【解説】成島雅博（名鉄病院泌尿器科部長）, 足の甲に包帯を巻いて２～３日後には、足がむくまなくなりました。以前のように、足がむくんで靴が痛いということもありません。むくみが解消したおかげか、明け方に尿意を感じて目が覚めることがなくなりました。そのため、従来どおり、熟睡するリズムが戻ったのです。【体験談】上田雅代（仮名・看護師・57歳）, 効果はすぐに実感しました。食べ始めて２～３日で、夜のトイレの回数が２回に、１～２週間で１回に減ったのです。この変化には、自分でも驚きました。私は、毎朝職場で重機をチェックし、点検表をつけています。今は、老眼鏡を使うのは薄暗い曇りの日だけで、晴れた日は老眼鏡を使っていません。【体験談】佐藤徳雄（重機オペレーター・71歳）, 足の甲にある「抜け道血管」も、足の冷えやむくみ、夜間頻尿の原因となります。正式には「動静脈瘻」といい、解剖学の教科書にも記載されている血管です。本来なら指先の毛細血管まで流れていくはずの動脈血が、抜け道血管を通って静脈に流れ込むと、足先は血流不足になって冷えてしまいます。【解説】佐藤達朗（サトウ血管外科クリニック院長）, 夜間頻尿が１回減ると、睡眠時間は２時間延びるといわれています。塩分過多の人は、減塩するだけで、睡眠の質が大幅に改善するわけです。夜間頻尿の患者さんに、自分でできる対処法として、減塩といっしょにお勧めしているのが、昼間に行う「かかと落とし」です。【解説】松尾朋博（長崎大学大学院医歯薬学総合研究科泌尿器科学助教）, 熱中症は7月8月の日中に最も多く見られます。熱中症は、乳幼児から高齢者まであらゆる年代で起こる病気です。なかでも高齢者は重症化する場合が多いのです。また服薬や持病のある方も熱中症にかかりやすいリスクがあるといえるでしょう。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）, 熱中症は私たちの日常生活の中での注意や工夫で予防することができます。たとえば、服装です。また、水分補給についても、実は「水分」だけを補給するのではいけません。そのほかに、エアコン等の空調の使い方のコツなどをご紹介します。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）, 手洗いの時間の目安は、おおよそ30秒。次のような手順で洗っていくと、少なくともそれくらいの時間が必要であることが実感できるでしょう。, 新型コロナウイルスには、まだ特効薬やワクチンはなく、感染しないための予防法を徹底することが重要です。自分一人ひとりができる感染症対策のポイントをチェックしてみましょう。, コンブを水に漬けて冷蔵庫で10日ほど発酵させ、乳酸菌と酵母を培養する「コンブ酵母」が話題になっています。コンブ特有のにおいが軽減し、旨みが濃くなるので、そのまま飲んでも、料理に使ってもよし！食生活に取り入れる人が急増中です。コンブ酵母の作り方と、コンブ酵母の活用レシピをご紹介します！【レシピ】COBOウエダ家, 最新対策【熱中症予防】睡眠不足は要注意 睡眠薬・抗うつ剤服用者のリスク 夜間も多発, 【熱中症予防のコツ】水分補給に経口補水液 エアコンの設定温度と扇風機の併用について.
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