ほとんどの人がお水を飲むことの重要性を、すでに理解しているかと思います。でもお水はあまり美味しくないので、ジュースやコーヒーなどで水分を補っているという人も多いですよね。それだとかなり家計に負担をかけてしまいます。 体重も落ちていくと思いますので、ぜひ無理のない範囲で継続してみてくださいm(_ _)m, Youtuberヒカルさんの動画で紹介されていました！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 水を飲むことで体内の毒素を排出する効果があるので老化を防止できると言われています。, 老化を防止することで見た目若くなりいつまでも若々しく、そして潤いがある美肌になります！, 飲み物を水に変えて2年経ちましたがまだ私は20歳代半ばとまだまだ若いので目に見えた効果は感じませんでした。, その理由はジュースやお酒には多くの糖分が含んでいるため飲み続けると肥満や糖尿病につながり生活習慣病になるリスクが増えていくと思われます。, 水には当たり前ですが糖分が含まれていないので普段飲む飲み物を水に変えることで体に悪い飲み物を飲まなくて済むようになり生活習慣病を防ぐことができます。, この件についての実感はわかりませんがこの2年間大きな病気にはなりませんでした。体脂肪率は減少しつつあるので肥満や糖尿病には遠ざかっていると思います。, 便秘は体内の水分不足から生じやすくなるため普段から水を飲むことで排泄物にも水分が含まれるため便秘の改善につながります。, 体内の水分量が少ないと便が固くなるため便秘につながるので今便秘に悩んでいる方は飲み物を水に変えると解消できます。, 私は元々便秘に悩まされていた訳ではなかったので飲み物を水に変えて便秘改善した！という実感はありませんでした。, 飲み物を水に変えて2年で便秘にはなりませんでしたが元々便秘に悩まされている方がやらないと効果はわからないと思います。, 脳に関しては水分量は80%がベストと言われています。しかし少しでも基準値を下回ると疲労や頭痛などの症状が現れてしまいます。, なので水を飲んで水分量の基準値をキープすることで血液の流れが良くなり脳が活性化され頭の回転が良くなります。, 頭を使う場面や集中したい場面では喉が渇いたと感じる前に水を飲むことで集中力落とさずにベストパフォーマンスを発揮できます。, 私自身水を飲み続けて頭の回転が早くなった！という実感はありませんでした。また疲労や頭痛になるケースはあったため絶対脳の働きが良くなるとは言いきれないと思います。, テレビや雑誌で紹介している体へのメリット以外に私が水を飲み続けて感じたメリットを紹介していきたいと思います。, まず普段飲む飲み物を水に変えたことで生活費を節約できたのが私の中では1番いい収穫だと思いました。, 当たり前ですがソフトドリンクより水の方が安いのでかなりの節約になります！大体のソフトドリンクは2ℓ160円程度が相場だと思いますが水だと2ℓ80円程度が相場です！, 毎日1ℓ水を飲むことで1週間で280円、1ヶ月で1,240円、1年間で14,880円の節約になります。, また毎日2ℓの水を飲むとでは1週間で560円、1ヶ月で2,480円、1年間で29,760円の節約になります。, 普段飲む飲み物を水に変えることで毎日1ℓ飲むと年間15,000円程度、毎日2ℓ飲むと年間30,000円程度も節約になるんです！, 挑戦する前は味のない飲み物を飲んでも美味しく感じないですし物足りなく嫌々飲んでいましたが今となると水を飲むことが習慣ついたのか水が美味しく思えるようになりました。, 逆にソフトドリンクなど甘すぎて飲みにくく感じるのが難点だと思います。今回試してみた結果炭酸飲料は飲めなくなりました。, また注意が必要なのは水をたくさん飲めば効果が出やすくなるわけではないので適切な水分補給をしてください。過度な水分補給は水毒という病気になる可能性があるので1日の水を飲む量は1ℓから2ℓがベストだと思います。, 北海道在住26歳の会社員です。趣味は旅行とカメラとマラソンです。趣味を副業にいかしていくためにブログを始めました。よろしくお願いします。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. ジュースやコーヒー、お酒をやめて、飲み物を水だけに変えることで、混じりけのない水は代謝を高め、自律神経を整えてくれます。 身体が活性化されることで、ダイエット・老化予防・脳のパフォーマンスが上がるなど良い影響をもたらすのです。 BMI1割減はすごい…(°_°) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 代謝を上げることで血流が良くなるのでエネルギー消費量が増えます。また体温が上昇するため脂肪を燃焼できます。, 水はカロリーがないので飲み過ぎても太る心配がないのと水には満腹感を得られる効果があるので気にせず飲めるのが良い点だと思います。, 私自身飲み物を水に変えてから太りにくくなりました。しかし普段飲む飲み物を水に変えたから太らなかったとは言いきれませんが普段から運動をしているので水との相乗効果で太りにくい体になれたのではないかと思います。, また代謝が上がったため運動している時に汗をかく量が格段に増えました！もしかしたら汗を多くかくようになったので老廃物が排出されてこの2年大きな病気なく健康で居られているのかもしれません。, 同時進行で毎朝にバナナを食べる生活を送っていたのでその相乗効果で太りにくくなった要素でもあると思います。, 私たちの肌は60％は水分で覆われていて水分量をキープしていくことで綺麗な肌とむくみの解消できます。, しかし水分が60%を下回ってしまうと血液の流れが悪くなり肌に栄養や水分が行き渡らなくなりので肌荒れや顔のむくみにつながります。, なので化粧水を使って外側の肌を守るのも重要ですが水を飲んで内側からも肌を守るのが大切です。, しかしジュースやお酒だと水分を摂取してもカフェインやアルコール効果により飲んでもすぐに体外に排出してしまうだけなので肌を綺麗にするという観点からは水でないとダメなんです！, 飲み物を水に変えたことでニキビや吹き出物は一切出なくなったのでその点は水に変えてから良かったと思いました。, また寝不足でも顔はむくみはなかったです。しかし普段そんなに顔がむくむことはないのでむくみ解消の効果は確信できません。, 乾燥肌になる方は基本的に水分不足が原因なので水を飲むことで解決できると言われています。, 私自身今までは1年中通して肌が乾燥していて痒くて薬を塗ったりして対応していましたが冬以外は乾燥肌を解消することができましたが乾燥する冬の時期になると乾燥肌になります。, どうしても家の湿度を潤わしても外や職場はすごく乾燥していて乾燥肌になりやすい環境で過ごしているだけあり冬の時期に関しては乾燥肌の予防を実感できませんでした。. 水には当たり前ですが糖分が含まれていないので普段飲む飲み物を水に変えることで体に悪い飲み物を飲まなくて済むようになり生活習慣病を防ぐことができます。 なんでも、嗜好品のドリンクから摂取するカロリーは、1日平均で400キロカロリーにもなるのだとか！ その分を抑えられれば、かなりダイエット効果を期待できそうだ。 2．安く上がる. 忙しい現代社会だからこそ、人に欠かせない「水」を見つめるWebメディアHUMAN PLUS とは「人にエネルギーを・新しい価値観を・可能性をプラスする」をコンセプトにスタートした新たなプロジェクトです。, ELEMENT AQUAでは、【人にエネルギーを・新しい価値観を・可能性をプラスする】というコンセプトのもと、人々の毎日に新しい可能性をプラス出来るような情報を発信していきます。. テレビや雑誌で普段飲む飲み物を水に変えることで健康に良いって話題になったと思います。, この記事を読んでくれている方は普段飲む飲み物を水に変えて健康的になりたい！って思う方がほとんどだと思います。, しかし挑戦しようと思ってもお好きなお酒・ジュース・コーヒーを絶ってまで水に変えるのは抵抗がありますし本当に効果があるのか疑問に思う方がいると思います。, 試してみたいけど効果があるのか信用ならない方や飲み物を水に変えて効果がなかったらどうしようと不安な方には必見です！, 今回は飲み物を水に変えることでのメリットや私が実際に2年間水を飲み続けて感じた効果を紹介したいと思います。, ちなみに私は今でも水は9割程度飲み続けています。残り1割は朝食に牛乳を飲んでいます。, よくテレビや雑誌で紹介されている普段飲む飲み物を水に変えることでのメリットは下記の7つです。, ですがその前にそれぞれの項目の根拠と私が実際に効果を得られることができたのか紹介したいと思います。. 最近の飲み物は本当に糖分だらけ なので、それらを飲まなくなるだけで生活習慣病を遠ざけることは可能ですよ！ メリット4：飲み物代が浮く. わかりやすくて参考になる記事ありがとうございます, わざわざお知らせくださり、また嬉しいコメントも添えていただき、本当にありがとうございます！. 水の経済効果. ジュースやコーヒー、さらにはお酒が大好きな人にとって、当然それらは欠かせない飲み物ですが、もしも飲み物を水だけにした場合、身体にとても良い影響があるならば、あなたは好きな飲み物を卒業して水だけに変えることはできますか？今回は飲み物を水だけにした場合に期待できる効果についてご説明します。, 当たり前のように飲んでいたお酒やジュースをやめると、その分の糖質やカロリーを摂らなくて済むので、普通に生活をしているだけで体重が減ります。例えば、毎朝飲んでいた野菜ジュースのパッケージに記載されている成分表を見たことはありますか？野菜と思って飲んでいても、飲みやすさを追求する飲料ほど砂糖がたくさん含まれています。それを水に変えると、必然的にカロリーと糖質をカットできるということになります。 Copyright © 2020 「水」を見つめるWebメディアーエレメントアクア. また、仕事をしている時につい甘い物を欲してしまい、デスクの隅にコーヒーショップなどで買ってきたクリームがたっぷりと乗った飲み物を置いて、ちょこちょこ飲んでしまうことはありませんか？人間の体内を流れる血液の8割は水分です。砂糖たっぷりの飲み物ばかり飲んでいると、血液の水分が不足してドロドロ血液になってしまいます。 水を飲んで水分量の基準値をキープすることで血液の流れが良くなり脳が活性化され頭の回転が良くなります。. すでにご存じの方は多いと思いますが、まずは、なぜ水が大事なのかをご説明します。 ひとことで言うなら、人間はほぼ水でできているからです。 大人は体の約60%、赤ちゃんはなんと80%以上が水でできています。 それだけに、 「どんな水をどんな風にどれだけ飲むのか？」 …と、水にこだわることは、そのまま健康状態に影響します。つまり、水にこだわるということは健康にこだわることと言えるのです。 僕は「インドア系自由人になろうよ」というタイトルで、このブログを書いています！ その理由は、 家にいながら自由に生きる というのを、僕自身の理想の生き方としているからです！ ... 最近猫動画ばかり見てしまう、どうも僕です＼(^o^)／ 猫って世界中で愛されていますし、人間にとっても大きな価値を持つ生き物ですよね！ その中でもたくさんの人から愛される猫が、 店の看板 ... 今すぐ退職したいのに、上司がなかなか辞めさせてくれない。 そういう状況に悩まされる人は、今の日本には結構多いと思います。 会社側の都合でいつまでも引き延ばされたり、半ば強引 ... GWで実家に帰った際、家族から 「なんか痩せたね！」 「ダイエット始めたの？」 とか言われた、どうも僕です＼(^o^)／ ただ、自分でも痩せてきた感覚はありま ... 雑記ブログ開始から苦節半年、、、 （短い） この記事で、ちょうど300記事となりましたー！！ わーパチパチ∩(´∀｀∩) &nbs ... ハムスターはペットの中でも、割と臭いの少ない動物です。 室内飼いもしやすいので、同じ生活空間で過ごす方も多いと思います。 とはいえ全くの無臭ではないので、「ハムスターも意外と臭かった！」と感じる方も、 ... 実は僕…カロリーメイトが大好きなんです。 どれくらい好きかっていうと、会社の引き出しを開けると、そこには必ず大量のカロリーメイトが入っているくらい…ｗ そして毎朝出勤すると、朝食としてカロリーメイトだ ... ブログとは楽しんで書くものなので、久々に超どうでもいい記事を書いてみます＼(^o^)／ 今回の話は表題の通り、イスラム教の留学生が断食中カレー食ってた話ですw 何の学びにもならない、本当 ... 今回は、、、 お酒をやめてよかったこと について、ちょっと書いてみたいと思います＼(^o^)／ 僕は以前お酒が大好きで、常に机の下に20〜30本 ... こんにちわ、後先で見つけたこちらなのですが私は今水のみにして3週間ほどです。不思議なことに水しか飲みたくなくなりました。体重はまだ平行線ですがBMIは1割減…すごいですよね。 ジュースやお茶より水の方がずっと安いので、当然飲み物代も浮くことになります。 現在の主な仕事はフロントエンドエンジニア（JavaScriptがメイン）。, 上司が辞めさせてくれない時は、退職代行サービスを活用しよう【明日から会社に行かなくてOKです】, 【実験】1年間「朝食をカロリーメイトだけ」にするとどうなるのか。カロリーメイトだけ食べ続けた結果…, 人生から目覚まし時計をなくしたら、パフォーマンスが上がった話【目覚まし時計はいらない】, 【Access】SQL（ADO）を実行する際の「Open」と「Execute」の違いについて. 以前はお酒とかコーラばかり飲んでいたんですけど、今は水以外基本的に飲まなくなりました！, ちなみに水以外飲まないようにしようと決めたのは、以前本格的にダイエットを始めた時からです。. ジュースやシェイクなど間食同様の水分補給も落とし穴。小腹が減ったとき、甘い物ではなく水を飲むことで胃酸を薄めて空腹を紛らわすことができますよ。 以前このブログで、「1年で27キロ痩せた体験談」という話を書きました。 これは一つの成功体験でもありますが、裏を返せばめちゃくちゃデブだったということでもあります。 当時は体重が89キロほどありました ... 「目覚まし時計がないと朝起きられない」という人は、現代社会だと結構多いんじゃないと思います。 仕事に悩殺されていたり、つい夜更かししてしまったりと、朝起きられない原因はあちこちに潜んでいるもの。 中に ... ダイエットの体験談を色々書いてきましたが、今回は甘いもの依存症に関して。 太ってしまう原因の一つとして、「甘いものをやめられない」というのも割とありがちです。 僕もぶくぶく太っていた頃は、菓子パンやコ ... 今回は24時間営業のジムについて書いてみます！ 僕は少し前に、マッチョの聖地ゴールドジムに通っていたんです＼(^o^)／ その時の様子を綴った記事↓ 別にマッチョになりたか ... 在宅ワーカー歴3年。ライターやプログラミングなど、好きなことを仕事にしながらゆるゆる生きております。 （それでもリットル単位は必要ないので、結局8割以上は水になります）, そして健康飲料も美味しく飲めるものが多いので、水だけ飲むのがイメージできない方は、美味しい健康飲料を多めに取り入れるのもおすすめですよ！, 体に必要な成分は、できれば健康飲料より食事で摂った方がいいので、本来は飲み物を水だけにするのが理想です！, なのでまずは飲み物を全て水だけにしてみることを、一度考えてみてほしいですね＼(^o^)／, 現実問題として難しい場合も多いでしょうから、その上で足りないものを健康飲料で補うのは全然いいと思います！, そして、現在ジュースなど水以外の飲み物で喉を潤す習慣がある方は、それは今すぐ改めてみた方がいいかもしれません。。。, 一度健康を害してしまうと、元の体を取り戻すのにすごく時間がかかりますから、日頃の習慣がとても大切になってきます。, なので始めは多少辛くても、不健康な飲み物は全て水に替えるという意識を持ってみてほしいですね(`･ω･´). 突然のコメント失礼しました。, コメントありがとうございます！ All Rights Reserved. 水には、大きく 【 軟水・硬水・炭酸水・水素水】 の4種類があります。簡単にそれぞれの特徴を紹介します。↓↓ ①【硬水】 〇 ミネラルが豊富。 腎臓・胃腸が弱い人には適さない。 ②【軟水】 〇 日本人に合っている。 ミネラルは少ない。 ③【炭酸水】 寝起きに白湯を飲むと日中の体温が上がり、代謝が上がるという話は有名ですよね。また、糖尿病患者への指導に用いられている手法ですが、食事をする30分前にコップ1杯～2杯の水を飲み、予めお腹を膨らませておくことで食べ過ぎが防止できます。 突然ですが、実は僕… 昔は89キロの、かなりのおデブちゃんでした(´；ω；`) まぁたまにブログ内でも書いているので、知っている方は知っているかもしれませんがw ただこの時 ... その日から飲み物をジュースやお茶から水に切り替えたわけですが、水だけを飲むことにはメリットしかないと感じています！, 今となっては、水以外の飲み物を口にすることすら、抵抗感を感じるようになりましたね(°_°), ちなみに水だけを飲んだ方がいいと思う理由に関しては、メリットが大きいことはもちろんですが、デメリットが全くないことにもあります。, 正直飲み物を水に切り替える前は、「味のない飲み物なんか飲めるかーヽ(｀Д´#)ﾉ」みたいに思っていて、それこそがデメリットにも感じていたんですけど、、、, 実際水だけを飲むようになると、ジュースを飲もうとか思わなくなりますし、むしろ健康な飲み物以外は口にしたくないと考え始めます。, それに飲み物を水にした方が、食べ物も美味しく感じられますので、デメリットは一切ないんです。, 好きな飲み物が飲めなくなるのは最初辛いかもしれませんが、それらが不健康であればあるほど、そのうち飲みたいなんて思わなくなりますよ！, 水だけ飲むことのメリットはとても大きいですが、具体的にどのようなメリットがあるのかも書いていきますね(`･ω･´), 少々大げさかもしれませんが、水を飲むことによるメリットって、人生単位で考えてもすごく大きなものなんですよ。, 理由はジュースなどを飲まなくなることと、水を飲むことで体に溜まった老廃物が排出されるからです。, そして老廃物が排出されることにより、体の機能が正常に動くようになり基礎代謝が向上するのです！, この基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が上がるというのは、ダイエットにおいてかなり重要なポイント。, 更に空腹時に水を飲むようになれば、カロリー摂取量も減ってくるので、ダイエット効果がかなり期待できるんです(`･ω･´), 人間は約60%〜65%（成人の場合）が水でできているので、その水を入れ替えることで、肌が綺麗になっていくわけです。, ちなみに人間を構成する水分の中には、大体2リットル（約2キロ）分の老廃物が溜まっているそうです(°_°), 水を飲まなければ、それらの老廃物は更に溜まってしまうようですが、逆に水をたくさん飲むことでそれらの老廃物を流していけます。, 水を飲むという選択をすることは、必然的にそれまで飲んでいた不健康な飲み物を飲まないことにもなります。, それにより健康的な生活に近づき、肥満や糖尿病などの生活習慣病も、未然に防ぐことに繋がるんです。, 水だけを飲むようになると、健康面の意識も大きく変わってきますので、それもまた生活習慣病を防止する理由の一つだと考えています。, また、防止だけでなくすでにそういう症状がある方も、水を飲むことで改善に近づくことができます。, 最近の飲み物は本当に糖分だらけなので、それらを飲まなくなるだけで生活習慣病を遠ざけることは可能ですよ！, ちなみに僕が住んでいる場所では、【2リットルの水が65円、ジュースが大体128円】なので、1日2リットル飲むとすると, という毎年約2万円ほどの節約になり、10年続ければ飲み物だけで20万円以上の節約になるわけですね！, 我慢して節約するなら微妙な額ですが、健康になりながらお金が浮くわけなので、かなり大きなメリットだと思います( ^ω^ ), 脳細胞の85%は水でできているため、水が足りなくなることで、脳機能も低下してしまいます。, 慢性的に水分が足りていない人は、慢性的に脳機能も衰えてしまっているんです(*_*), しかし、水をしっかり飲む習慣がある人であれば、脳もパフォーマンスの高い状態を維持することができます。, 水を1杯飲むだけでも全然違うらしいので、集中したい時などはコップ1杯分の水を飲むようにしてみてください( ^ω^ ), ここまで飲み物を水だけにするメリットを挙げましたが、中には「たまにはジュースも飲みたいよ…」と思う方もいらっしゃるはず。, これに関しては、何も無理して「水しか飲まない」という縛りを儲ける必要はありません。, もちろん飲まないのがベストですが、健康やダイエットのコツは無理しすぎないことです。, どうしてもジュースを飲みたい日は飲んでもいいですし、極端に自分を縛らないことですね！.
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