禁酒がむずかしい場合は飲酒量を適量にすることから始めましょう。 また、運動を取り入れるのも効果的です。 『慢性肝炎』 と診断を受けた場合は、肝炎の種類に合わせた治療をおこないます。 γ-gtpを下げる対策は？ 1.おすすめの食事 （※あくまで私の経験や知人の経験をまとめていますので参考までに。）, 毎日500ml以上の飲酒をする方でγ-GTPの数値が100以上なら一週間の断酒（禁酒）で肝臓の働きが良くなってγ-GTPの数値が下がる場合が多いです。, 1日に500ml缶を4本以上飲み、γ-GTPの数値も200以上でしたら一週間の断酒（禁酒）だけではγ-GTPの数値が基準値に戻らない方が多いです。, 併せて、適度な運動、食生活の改善などが必要な方が多いので、サプリメントなど、肝臓に良いものを積極的に摂取していきましょう！, γ-GTPの数値を下げる期間について、一週間の断酒（禁酒）の効果や事例をご紹介していきましたが、各人、生活スタイルや肝臓機能の差があるので一概にはこれが絶対良い！とは言えませんが、, γ-GTPの数値を下げる為に一週間の断酒（禁酒）は、やらないよりは絶対やったほうが良く、少なからず効果もあるという事です。, アラフォーサラリーマンの私がお酒と楽しく付き合いながらγ-ＧＴＰの数値を下げた3つの方法. 「ウィスキー（なら）【ダブル×1杯】」 アルコール性の脂肪肝は禁酒で改善されます。昭和大学医学部の研究結果をもとに算出するとそのツラい 禁酒期間は3ヶ月 です。. （※約ハイボール2杯分）, ※3種類の摂取量を全部プラスしたのが1日のOK摂取量ではありません。 検査結果を見ての通り数年前はγGTPも中性脂肪も高かった！完全なる脂肪肝。 それもそのはず、毎日缶ビールをロングで2本は飲んでたし塩味の濃いツマミもパクパク食べてた。そんな生活を10年以上やってたら脂 ... たった3ヶ月。されど3ヶ月。禁酒するのは楽じゃないですよね。禁酒期間を少しでも短くしたいなら上質なタンパク質を取りましょう。タンパク質をとることで肝臓が元気になります。, タンパク質は、肉、魚介類、卵、豆類などに豊富です。毎日の食事で補充するのが理想です。, でも、食事でバランス良くタンパク質を補充するのは大変ですよね。そんなときは「脂肪肝改善サプリメント」がおすすめです。高品質で栄養豊富なサプリを紹介しています。見てみるだけでも脂肪肝との付き合い方の参考になるはずです。. 2006年 北里大学大学院卒 2008年 平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任 2013年 12月には当院久野銀座クリニックを開業, 早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。, γ-GTPはタンパク質を分解・合成する働きを持つ酵素で、アルコールの摂取量によって数値が高くなります。, γ-GTPの正常値は、男性が 0～50IU/L、女性が 0～32 IU/L以下とされており、これを超えると注意が必要です。, γ-GTPの数値が100を超えている場合は、お酒の飲みすぎによって病気が進行していることがあります。病院を受診したほうがよいでしょう。, アルコール性肝障害・薬物性肝障害・慢性活動性肝炎で多くみられる数値で、肝硬変・肝がん・脂肪肝・胆道の病気である可能性が考えられます。, アルコール性肝障害・閉塞性黄疸（へいそくせいおうたん）・肝内胆汁（かんないたんじゅう）うっ帯で多くみられる数値です。また、原発性胆汁性肝硬変や自己免疫性肝炎の可能性も考えられます。, また、胆石（たんせき）や胆道（たんどう）がんにより、胆道が詰まっている可能性もあるため、くわしい検査が必要です。, 上記の可能性にくわえ、急性アルコール性肝炎・胆石・胆道がんなどで胆道が詰まっている可能性が高くなります。すぐに病院を受診し精密検査を受ける必要があります。, γ-GTPは肝臓に何らかの問題が生じた時に数値が変化するため、お酒をほとんど飲まない人でも数値が高くなることがあります。その原因は、おもに以下の3つです。, γ-GTPはアルコールの影響を非常に受けやすいため、普段はそれほどお酒を飲まない人がたまたま前日に飲んだ場合、数値が高くなることがあります。, また、栄養ドリンクにも微量のアルコールが含まれているので、気づかずに飲んでいることも考えられます。, 飲酒はしなくても、運動不足の人や甘いものや脂っこいものを好んで食べる人は肝臓に脂肪がつきやすいため、γ-GTPの数値が高くなることもあります。, これらが原因で脂肪肝となっている場合を、非アルコール性脂肪性脂肪肝『NASH（ナッシュ）』といいます。, γ-GTPのほかに肝臓に関係する数値には、たんぱく質を分解してアミノ酸をつくる酵素の『GOT』や『GPT』があります。, 働きはほとんど同じですが、GOTは肝細胞に多く含まれ、GPTは肝臓だけでなく腎臓・赤血球・心臓・筋肉などにも存在します。, それを放置すると、アルコールなどの毒素を肝臓に送り続け、肝臓に中性脂肪が蓄えられる『脂肪肝』になります。, 脂肪肝は食事や運動で改善できるといわれてきましたが、脂肪肝の状態が続くことで肝硬変や肝臓がんになるリスクが高まることもわかってきました。, 脂肪肝の状態が進行して、肝硬変になると治ることはありません。また、肝臓がんにもなりやすいため、放置せず早めの対処が必要です。, γ-GTP・GOT・GTPの血液検査にくわえ、脂肪肝の診断には、超音波エコー検査や腹部CTスキャンなどがおこなわれます。, まずは、「禁酒」をすることがいちばんです。禁酒がむずかしい場合は飲酒量を適量にすることから始めましょう。, 肝臓の働きをサポートする「オルニチン」「タウリン」「亜鉛」などを含む貝類がおすすめです。, 解毒を助けるオルニチンが豊富なしじみ、肝臓の細胞を守ってくれるタウリン・亜鉛が豊富なアサリやカキも効果が期待できます。, 卵・大豆製品・牛乳などの良質な「タンパク質」は、肝臓を修復し、肝細胞を活発にはたらかせてくれます。とくに、ゆで卵や納豆がおすすめです。, 腸内環境が悪いと肝臓への処理に負担がかかるため、「食物繊維」をしっかりとって腸内を整えることも大切です。, タウリン・スルフォラファン・オルニチンなど、肝機能をサポートするサプリメントの過剰摂取は肝臓に負担をかけます。そのため、γ-GTPの数値を高める可能性もあります。摂取するまえに、必ず医師に相談しましょう。, 運動によって、肝臓についた脂肪を燃焼させることはγ-GTPの数値を下げることにも効果的です。, 無理なく、適度な運動を継続することが大切なので、激しい運動よりもウォーキングのような軽い有酸素運動がおすすめです。, 自覚症状が出にくいぶん定期的な検査を受け、数値が高い場合は原因を突き止めて早めに改善することが重要です。, ご自宅や職場の近くで内科を探したいときは、検索サイト『EPARKクリニック・病院』を使ってみてください。口コミやクリニックの特徴を確認することができます。, このサイトは、日本インターネット医療協議会（JIMA）からトラストマーク（ゴールド）付与の認定を受けています。. 日経BizGate会員の方のみご利用になれます。保存した記事はスマホやタブレットでもご覧いただけます。, 学生時代から体育会系で健康優良児を自任していた会社員のGさん。快活で人付き合いがよく堅実な仕事ぶりで、IT企業の営業職として頑張る毎日。でもビールが大好きで、30代半ばから太り始め、定期健診の肝機能検査に異常が続き、保健師さんに運動やダイエット、特に節酒を口やかましく言われてきました。, そこで、「よし、今年こそは健診をパスするぞ！」と一大決心。1週間ほど、お酒を止めて健診日を迎えました。しかし、3週間後に送られてきた結果を見ると、γ-GTPは3桁のまま。昨年とあまり変わらない数値にガッカリ！ 案の定、健康管理室に呼び出されて、「健診なんて、もう懲り懲りだ」と......。, Gさん、残念でしたね！ 肝機能検査のことを正しく知っていれば、対処のしようもあったかもしれません。, 血液中の物質が半分の濃度に減るまでの時間を「半減期」と呼びます。例えば半減期が1週間であれば、100という数値が50まで減るのに1週間かかり、さらに25まで減るにはもう1週間かかります。, 毎日飲む習慣のある人が、Gさんのように1週間も我慢するのは並大抵のことではありません。お酒が好きな方は、同感ではないでしょうか。しかし、健診の直前に我慢するだけでは、検査結果が良くなることはほとんど無いのです。, 例えば、肝機能検査と呼ばれる血液検査の3つ、GOT（新しい呼び方はAST）、GPT（同ALT）、γーGTPの半減期は2～3週間だと考えられています。ですから、例えばγーGTPが毎年200ある人が100未満まで下げたいと思ったら、3週間以上もお酒を断たなければいけません。3日や5日ぐらい我慢したところで、検査値は微動だにしないでしょう。, グローバルリーダーたちの過去、現在、そして未来。魂が宿る言葉。「LEADER’S VOICE」. γ-GTPが下がったという口コミもあります☆, 2016/06/18 ・体がだるい、疲れやすい。, 【体験談・口コミ】 例外もありますが、γ-GTPはアルコールの飲み過ぎや肝臓周辺のトラブルで数値が上がるので、高すぎる人はお酒を控えるのが鉄則と言われている項目なんですね。, ここではγ-GTPが高いと何がいけないのか、γ-GTPを下げるにはどれくらいお酒を控えれば良いのか、γ-GTPを安定させるサプリメントなど、気になるγ-GTPの情報をまとめました。, 健康診断の血液検査項目のひとつがγ-GTPです。読み方はガンマジーティーピーといって、肝臓やその周辺の健康をチェックするために調べる項目になります。その数字から読み取れる事を説明しますね。, γ-GTP自体はたんぱく質を分解する酵素の一種で、ガンマグルタミルトランスペプチダーゼというのが本当の名前です。, 腸でたんぱく質や脂肪を分解する消化液の胆汁に含まれる酵素で、お酒を飲みすぎるとγ-GTPの生成が活発になったり、胆汁を運ぶ管が詰まると胆汁のγ-GTPが血液中に漏れ出して数値が上がります。, では、どのくらいの数値だと危ないのか、γ-GTP値の読み方についても説明しますね。, γ-GTPはどのくらい高いと問題なのでしょうか。検査する病院によって基準は少し異なりますが、ここでは日本人間ドック学会の基準を紹介したいと思います。, ただし、γ-GTP80以下なら「ちょっと高いから、気をつけて下げて下さいね」というお知らせなので、お酒を控えたり、後で紹介しますが肝臓に良いサプリメントを摂取するのもおすすめです。, γ-GTP80を越えた場合も「数値が高くて心配なので、次の健康診断までに下げる努力しましょう」という範囲なので、やはり肝臓をケアする努力をして様子を見ればOKですね。, 問題は、γ-GTP100を越えた場合です。肝臓か胆汁の分泌に異常が起きている可能性があるので、必ず病院で検査と治療を受けましょう。健康診断の結果でも「病院へ」と書かれているはずです。, 他にも、γ-GTPの項目で再検査という結果が出て「病気になった？」と心配する人も多いですが、これは数値が一時的に高かったかも知れない場合など、もう一度調べたい時の結果になります。, 再検査と出ただけでは病気とは言えないので、すみやかに再検査を受けて数値を確認しましょう。, γ-GTPの見方がわかったところで、どうして数値が上がってしまうのか気になりますよね。最初でも少し触れましたが、アルコールや肝臓周辺のトラブルが原因の場合が多いんです。, アルコールでγ-GTPの生成が促される他にも、肝臓や胆管、胆嚢の病気が原因で消化液の胆汁がうまく流れない、分泌されない時も数値が上がるんですね。, 他にも、代々数値が高い家族性高γ-GTP血症の人や、てんかんの薬を飲んでいると高くなる事もあります。, しかし、こんなに可能性があると「自分はどこが悪いのかわからない」と思ってしまいますよね。お医者さんは他の検査結果と組み合わせて病気を推測し、追加で検査を行う事で何の病気か判断します。, なのであくまで目安ですが、γ-GTPの数値で推測される病気を紹介したいと思います。, アルコールが原因の肝炎だけでなく、肝硬変やがん、脂肪肝などが原因で起こる非アルコール性脂肪性肝炎でもγ-GTPは上昇します。, また、肝炎などで肝臓が傷んでいる場合はAST（GOT）とALT（GPT）も一緒に上昇する傾向があるので、併せてチェックしたいですね。AST（GOT）とALT（GPT）も50IU/L以上なら注意したい数値です。, 肝炎は放置すると肝硬変やがんへ進行する場合もありますので、健康診断で要精密検査、要治療とされたらすぐに病院へ行って治療しましょう。軽いものならお薬を飲む治療で症状を抑える事ができます。, また、胆汁が詰まったりうまく分泌されない胆汁うっ滞という病気になると、胆汁になるはずのγ-GTPが血液中に流れ出して数値が上がるので要注意です。, 同じく溢れた胆汁の色素ビリルビンが皮膚や目の色を黄色く変える黄疸も起こりますし、胆汁の材料になるコレステロール値も上昇する傾向があります。, ただ、何が原因で胆汁の分泌ができないのかは血液検査だけではわかりません。超音波検査、いわゆるエコーやCT検査で内臓がどうなっているのかチェックしてはじめて病気を特定できるんですね。, 発見が早いと腹腔鏡下手術、いわゆる内視鏡での手術や、体外から衝撃波を当てる事で胆石などの邪魔な異物を破壊する事ができますので、早めに病院でエコー検査を受けましょう。, 発見が遅れるとお腹にメスを入れる開腹手術になりますので、早めの発見が何より大切です。, 簡単に紹介しましたが、γ-GTPが上昇する時はだいたい肝臓や胆嚢や胆管などのピンチです。とにかく早く、ドクターの診察と検査を受けるようにして下さいね。, しかし、もうすでにお医者さんに診てもらった人もいるかと思います。「あなた、お酒の飲み過ぎだから控えないとダメですよ！」と注意された人もいるのではないでしょうか。, 病院でお酒を控えるように言われても、断酒したらどのくらいγ-GTPが下がるのかわかりませんよね。具体的なお酒を控える方法を紹介します。, 肝臓の能力には個人差があり、一概にこれだけ禁酒すればここまで下がるとは言えません。しかし、どんな人にも効果的なのが、まず2週間の断酒なんですね。, おおよそ、2週間断酒すれば数値が安定する人が多いので、まずは健康診断の前2週間お酒を飲まずに過ごしてみる事からスタートしましょう。, 順調に数値が下がったのならそのまま断酒を続けるのが理想ですし、理想的な数値まで下がったなら少しお酒を飲んでも良いでしょう。ただし、こまめにγ-GTPを調べて注意しつつ、量はしっかり控えるべきです。, そして、1番怖いのが2週間の断酒がどうしても我慢できない、断酒2日くらいで震えや汗、イライラ、などが出た場合です。その場合はアルコール依存症を疑われます。, 特に震えや汗、吐き気、幻聴や幻覚などの離脱症状、いわゆる禁断症状が出た場合は、専門医に相談してアルコール依存症の治療が必要な可能性が高いです。, 専門医がどこにいるのかわからない時は、地域の精神保健福祉センターや保健所で相談に乗ってもらえますので、勇気を出して行ってみましょう。肝臓の健康の前に、依存症をしっかり治療したいですね。, よく「γ-GTPが高いんだけど、どのくらいならお酒を飲んでも良いの？」という話題にもなりますが、γ-GTPが高いならお酒は原則NGです。, 節酒しながら飲むのは、γ-GTPを下げてからにしましょう。とにかく最初の2週間、1滴もお酒を飲まずにいられるかが運命の分かれ道です。まずは2週間の断酒、これがγ-GTPを安定させる鉄則と覚えましょう。, 断酒の覚悟はした！でも、本当にγ-GTPが下がるのか心配、という人もいますよね。そんな時のために、断酒と一緒にサプリメントを摂取して断酒の効果を高めましょう。, γ-GTPの安定におすすめなのが、クルクミンという成分です。いわゆるウコンの成分ですね。, ウコンのパワーは臨床試験でも効果が検証されていて、1ヶ月間クルクミン製剤を朝夕90mg摂取した結果、15％もγ-GTPが下がったんです。, 肝機能をケアするのでクルクミンのサプリは肝臓サプリとも呼ばれ、最近はコンビニなどでも売られるようになりました。今なら良質なウコンのサプリがネットですぐに買える時代なのも嬉しいですね。, ぜひ断酒しながら2週間、できれば全身の細胞が入れ替わる3ヶ月くらい、ウコンの肝臓サプリを試してみて下さい。きっと数値が変わるはずですよ。, γ-GTPは数値が高いまま放置すると深刻な病気につながります。アルコールが原因だと指摘された場合はとにかく2週間は断酒を、ウコンのサプリメントも追加してγ-GTPを下げましょう。, また、2週間の断酒ができない人はアルコール依存症の可能性があります。「お酒をやめてみたら体調が変」と感じる人は、1度専門のドクターに相談するのが回復への近道ですよ。, 肝臓は病気になっても痛みが少ない沈黙の臓器です。γ-GTPなど血液検査の数値が病気発見の手がかりになりますので、数値はしっかりと管理して、必要ならお医者さんの治療を必ず受けましょう。. 健康診断の数値が良くなった☆ 楽しくお酒も飲みながらγ-gtp 高い数値を下げる方法☆アラフォーサラリーマン肝臓復活大作戦です(｀･ω･´)ゞ, γ-GTPの数値を下げる為に1週間の断酒（禁酒）・・・ 肝臓に良いとされるサプリを詳しく評価してランキングにしました。1位は牡蠣としじみを贅沢に両方使ったあのサプリでした。. 「ワイン（なら）【グラス×2杯】」 飲みたい、だけど下げたい。γgtpを下げるのはダイエットするのと近い感覚か。体重同様、γgtpも下がり始めると楽しくなる。 禁酒は続き、11月22日に改めて検査。γgtpは68になった。3つ目の結論。γgtpは580まで行っても、3ヶ月禁酒すれば基準値に収まる。 アルコール性の脂肪肝は禁酒で改善されます。昭和大学医学部の研究結果をもとに算出するとそのツラい禁酒期間は3ヶ月です。, 肝臓についた脂肪は1ヶ月で劇的に変化し、その後はゆるやかに減少して3ヶ月ほどですっかりよくなる場合が多いです。, 上のグラフ（縦軸：脂肪量、横軸：禁酒週数）のように、同じ1週間でも3ヶ月後の1週間より禁酒開始直後の1週間の方が変化が大きいです。, 人によっては1週間禁酒をして、肝臓の数値がよくなったと言う人もいます。その理由はこの変化の偏りによるものです。初めの1週間は特に重要といえます。, 独立行政法人国立病院機構久里浜医療センターによるとγGTPの半減期は2～3週間です。半減期とは1/2に減るまでの期間のことを言います。, つまり、完全に禁酒するとγGTPが100の人は2週間ほどで50になる計算です。※アルコール以外に肝臓に悪いものがない場合。, できるだけラクに効率よくγGTPを下げたいなら「γGTPを下げる方法」のページが参考になると思います。. 脂肪の量による脂肪肝の禁酒期間と肝臓回復日数. γ-gtpを下げる肝臓復活作戦 , ホーム ピグ アメブロ. レバリズムLを今すぐ購入する レバリズムに副作用はないけど食べてはいけない人はいる レバリズムは栄養機能食品であり薬品ではありません。そのため副作用はありません。 しじみエキスと牡蠣エキ ... 肝パワーEプラスは980円で買える。ステラ漢方の公式サイトでもページによって値段が違うので要注意。損したくないならここから買うべし。 肝パワーを最安値で今すぐ購入する 肝パワーの原材料と ... 贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαの口コミ・レビューでの評価をまとめてみました。 牡蠣のチカラαを今すぐ購入する 牡蠣のチカラαの原材料と成分、含有量 牡蠣のチカラαの原材料と成分表 ... 海乳EXは、亜鉛やタウリンをたくさん含んだ牡蠣肉エキスのサプリメントです。 海乳EXを最安値で今すぐ購入する 牡蠣サプリメント「海乳EX」の3つの特長 海乳EXは牡蠣の成分を豊富に含んだサプリメントで ... 健康診断で要注意と診断されたら、ぜひ飲み始めたいのが「きなり」です。 DHAサプリの中でもとくに注目の商品で、業界最高レベルのDHAとEPAが摂取できると話題です。 ＞＞＞DHAサプリメント 【きなり ... Copyright© 脂肪肝を改善 , 2020 All Rights Reserved. ・お酒を頻繁に飲む、お酒がなかなか抜けない。 良かったらこちらの記事も参考までに読んでみてください。, ⇒アラフォーサラリーマンのγ-GTP基準値オーバーからの再検査～基準値に戻した体験記, 最後に、断酒（禁酒）効果の目安として、1週間の断酒（禁酒）効果として「γ-GTPの数値」と「お酒の飲酒量」による目安を見て行きましょう。 禁酒がむずかしい場合は飲酒量を適量にすることから始めましょう。 また、運動を取り入れるのも効果的です。 『慢性肝炎』 と診断を受けた場合は、肝炎の種類に合わせた治療をおこないます。 γ-gtpを下げる対策は？ 1.おすすめの食事 年齢を重ねてくると体力が低下してくるので次の日になっても疲れが取れなくなる事も多くなってきます。それにより体が重く感じてしまう日が続いてしまうので仕事などにも影響してきます。 しかし日常生活の中で次の ... 非アルコール性脂肪肝はほとんど肝炎を発症することはありません。ほとんどが肥満を伴っています。しかし非アルコール性脂肪肝炎の背景にある非アルコール性脂肪肝の場合には肥満を合併症としない場合もあります。非 ... お酒に弱い原因 (お酒に弱い原因) お酒に弱い原因は、肝臓の働きと関係があります。アルコールを摂取すると、肝臓の働きによってアルコールを分解し、アセトアルデヒドになります。この分解によって生成された成 ... 肝臓の病気と言えば、アルコールやウィルスが原因と思っていませんか？ アルコールは一滴も飲まないのに脂肪肝だと言われた。 それはNAFLDかNASHかもしれません。 実は、脂肪肝の一種、NAFLDとNA ... 激しい腹痛をともなうこともある胆石症。その原因と対策とは？ 【胆石はなぜできるのか】 体内に溜まる老廃物は胆汁に形を変えて体外に排出されますが、この胆汁が石のように固まって、排出経路である胆管や胆嚢を ... 肝臓に良いとされるサプリを詳しく評価してランキングにしました。1位は牡蠣としじみを贅沢に両方使ったあのサプリでした。 試してみて本当に良かったです！ ・肝機能にお悩みの方（健康診断など） γ-gtpの数値を下げた体験談です。 ここ何年か、わたしのγ-gtpの数値は150前後で推移していましたが、禁酒せずに、食事内容の改善を行ったところ、約七ヶ月程で100以上も下げる事に成功しました。 2014年検診結果は …
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