ストレートネック気味だと言われ、更にい… ストレートネック気味だと言われ、更にいつも枕が合わず、肩凝り頭痛に悩んでいました。 羽毛の枕だとなんだか高さが合わず寝付く前に枕を曲げてみたらして … © Copyright 2021 Kaimin times. 肩や首の凝りに悩んでいる方も多いでしょう。ストレートネック枕があれば、首や肩に負担をかけずに気持ちよく眠れるかもしれません。しかしどんな枕を選んだら良いのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、ニトリのおすすめストレートネック枕についてご紹介します。 ストレートネックには低めの枕が良い？ 首の骨のカーブがほとんどないストレートネックの人の場合、高い枕を使用するとマットレスとの間に大きなすき間が生じてしまいます。 その結果、首の骨がピンと真っすぐな状態で緊張を強いられることになります。 つかない場合、「どの程度意識をしたら後頭部を壁につけられるか」をチェックする。, しかし、ストレートネックの人は、イラスト内の右の人のように、後頭部が壁から離れた状態になります。, そしてこのとき、「どの程度意識したら後頭部を壁につけられるか」でストレートネック度をチェックします。, 軽度レベル：普通に立っていると後頭部がわずかにつかないけど、意識して体に力を入れて頭を立てればわりとすんなり壁につく。 中度レベル：普通に立っているときに、後頭部がまったくつかない。でも、頭を後ろにつけようと意識すれば、どうにかこうにか壁につく。 重度レベル：頭と首が大きく前に出ていて、どんなにがんばっても後頭部が壁につかない。, （引用：『あなたの首の痛み・肩こりはストレートネックが原因です！』 酒井慎太郎 著）, アスリートなどによく見られる背中の筋肉（僧帽筋）が発達している人は、ストレートネックでなくとも後頭部が壁につかないことがあります。, 睡眠中はストレートネックを改善する絶好のチャンスです。毎日７時間、首に理想的な姿勢で眠ることで、良い癖づけができる機会と捉えましょう。, 「こんなに高い枕で寝てる人なんていないだろ」と思うかもしれませんが、私どもの経験上、高すぎる枕を使っている人は意外にもとても多いのです。, このような姿勢で寝ると、眠っている間にストレートネックを治すどころか、さらに症状を悪化させる可能性があります。, この高い枕で寝ている状態を縦向きにして見直してみると、かなりストレートネック状態になっていることがお分かりいただけると思います。, ストレートネック状態のまま眠ってしまうと、首こり・肩こりの原因にもなるので直ちに改善が必要です。, そのため是非、以下のイラストのように枕を使い、理想的な寝姿勢を癖づけてみましょう。, この寝姿勢で毎晩眠っていただければ、あなたのストレートネックを眠りながら少しずつ改善させられるはずです。, あなたの枕が高すぎたり/低すぎたりして理想的な寝姿勢をとれない場合、以下のように対処しましょう。, 若干寝心地が悪くなるかもしれませんが、すぐにできる対処法としてはこれらがおすすめです。, 今日から習慣を改めて、理想的な寝姿勢で寝ようと思っても、いつもとは違った寝方では眠りにくいこともあると思います。, 特に今まで高い枕で寝ていた人にとっては、理想的な寝姿勢といえど枕がとても低く感じられ違和感があり眠りにくいという声もききます。, 少しずつ枕の高さを低くしていくことで、急に寝心地が変わる違和感を避けられます。最終的に、理想的な寝姿勢をとれる高さになれば成功です。, 「高い枕が首に良くないのは知ってるけど、低い枕は眠りにくい」とお考えの人は、是非お試しください。, 「ストレートネック気味で枕に原因があるかもしれない。だけど、枕を買い換えるまではしたくない。」, １. 首をサポート！ストレートネックの予防に、よく寝られる枕のおすすめはどれ？おすすめランキング！ パソコンやスマホで首がストレートネック気味です。せめて寝ている間は首に負担をかけずゆっくり休みたいです。首や頸椎サポートに効く枕を教えてください。 ストレートネック改善におすすめな枕の素材を見てみると、高反発ウレタン枕や低反発ウレタン枕、ファイバー枕どがあげられます。 これらの素材は適度な硬さがありフィット感もよく、しっかりと首や頭を支えてくれるためおすすめです。 バスタオル枕は作り方がとても簡単で、どこにいても作ることができます。高さを調節することでストレートネックの症状も改善してくれ快眠へと導いてくれます。作り方が簡単、どこにいても作れるというメリットから旅行先でも活躍してくれるバスタオル枕についてご紹介します。 スマホ・パソコンを見る現代人がなってしまうストレートネックは、首・肩などの痛みを引き起こします。ストレートネック枕は、首を自然な状態のカーブに補正することで痛みをやわらげることができます。ここではストレートネック枕のおすすめランキング15選をご紹介していきます。 【ストレートネック】 高反発枕の効果的な選び方 【ストレートネックと枕なしに要注意】おすすめできない3つの理由とは; 何を基準に選ぶ？ 失敗しないためのストレートネック枕の選び方; MyeFoamをレビュー Amazonで口コミがいい枕を使って評価してみた 現代病ともいわれるストレートネック。ストレートネックによる首や肩のひどいコリに悩んでいる方は増加の一途をたどっています。今回はそんな悩みを解消してくれる人気のストレートネック枕のおすすめランキング10選をご紹介していきます。 ストレートネック矯正として、 人体の頭・首・肩の曲線構造に合わせて開発された枕 です。体への負担が少ない低反発は、しっかりと頭、首、肩をサポートし、仰向け、横向き、どんな姿勢で寝ても首や肩への負担を軽減してくれます。 私はストレートネックを治すために、バスタオルを丸めて枕にする方法や筋トレで治す方法など、いくかの方法を試しました。しかし、どれも効果を実感できませんでした。その理由は… ストレートネックのせいか長年枕難民で、藁にもすがる思いで王様の夢枕2を購入しました。 今までは評価の良い枕をいろいろ試してきましたが、起床時の首のひどい痛みは解消されませんでした。 ストレートネック枕は、肩こりや首こりがひどい方に最適なアイテムです。長時間のデスクワークや、スマホの使用で首や肩がこってしまい、現代ではストレートネックに悩まれている方が多いでしょう。ストレートネック枕の使用により、ストレートネックの改善・ 暮らし用品のアイケイスターの首枕 首こり ストレートネック 枕 肩こり 首枕 効果 解消グッズ ネックピロー マッサージ 枕 頚椎牽引枕 重力指圧 矯正枕 頸椎サポート プレゼント:tz-01-bu-jpならYahoo!ショッピング！ランキングや口コミも豊富なネット通販。 最近、肩こりや首痛に悩んでいる人が増えています。特に、若い世代に急速に広がってきていて、その原因はスマホによるストレートネック（スマホ首）といわれています。, ストレートネックとは、正常な首の骨が「く」の字のようにカーブしているのに対し、首の骨が真っすぐ（ストレート）になってしまった状態を言います。近年、ストレートネックが増えている原因は、スマホ（スマートフォン）です。スマホを使用する場合は、うつむいたままの状態が続きがちです。うつむいた状態は、頭を支える首に大きな負担をかけ、首のカーブが次第に失われていきます。, その他に、パソコンを使った長時間のデスクワークや姿勢が悪い座り方などもストレートネックを引き起こします。, 肩や首、背中、腰などのコリが主な症状ですが、重症化すると痛みやしびれ、背骨の変形によるヘルニアなどにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などの症状があります。, パソコン画面が遠く見えにくいために前かがみになってしまう場合は、メガネやコンタクトレンズといった視力矯正をするのも良いでしょう。, 高すぎる枕は、寝るときに首や肩の筋肉が緊張してコリを招きやすいので、自分に合った高さを探しましょう。ストレートネック用の枕も売っています。, ※重症な場合は無理にストレッチを行わず、整形外科や整骨院などで診てもらいましょう。. 実は、高すぎる枕もストレートネック（スマホ首）の原因になっています。 睡眠時、高すぎる枕を使用すると頸椎が圧迫され、首や肩に大きな負担がかかってしまう他、周りの筋肉が緊張してしまいます。 「かかと」、「お尻」、「肩甲骨」の順番に壁にくっつける。 3. 枕が高すぎると、自然な頸椎の湾曲線を失ったまま姿勢を保つことになってしまう ので、スマホに負けず劣らずストレートネックを発症する原因ともなり得てしまうのです。 ストレートネック対策の枕の選び方. 上級睡眠健康指導士(第235号)。1,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。取材依頼はお問い合わせから。インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから, 日中、前かがみの姿勢をする機会が生活の中で増えたため、首の自然な形状が失われているのです。そのため、眠るときは、いや、眠るときこそ、首を自然な形状で休める絶好のチャンスなのです。, しかし、あなたは枕を上手に使えていますでしょうか？恐らくですが、使えていないと思います。, そこで今回、枕にうるさい睡眠健康指導士の私が、ストレートネックの人のための枕テクニックを３つご紹介します。, ストレートネックとは主に、悪い姿勢の習慣や加齢により、頚椎（ケイツイ：首の７つの骨）が本来持つ「ゆるやかなカーブ」が失われた状態のことを意味します。, 全体重の約10%と言われる（約6キロ）重い頭を１日中ずっと支えるために、人の首はこのカーブ構造をもつようになりました。, しかし、生活の中で前かがみの姿勢が頻繁になると、このカーブが失われていき、右の人のように真っ直ぐになってしまい、ストレートネックと呼ばれる状態になります。, 特に近年はスマホの普及により、スマホが原因でストレートネックになっている人が急増しており、「スマホネック」とも呼ばれています。, ニューヨークの整形外科医であるケネス・ハンスラージ医師によると、うつ向き姿勢でスマホを使うと脊椎に大きな負荷を与えると報告されています。, うつ向き０度：4.5~5.5kg うつ向き15度：12kg うつ向き30度：18kg うつ向き45度：22kg うつ向き60度：27kg, １日のうちに数時間も10~20kgもの負荷を脊椎にかけていたら、首が悪くなるのも納得できますね。ストレートネックの大きな要因と言われるのも理解できます。, 肩や首の不調だけでなく、姿勢が全体的に崩れることから、腰痛まで引き起こすとされています。, また、頭が前に前に突き出てていくことで、猫背にもなりやすく、見た目も悪くなります。, 1. 【アテックス公式】クリスマスキャンペーン ストレートネック 頸椎 枕 寝姿勢 寝心地 快眠 眠り まくら 高反発 寝返り 。睡雲まくら ax-bda605 ストレートネック 頸椎 枕 寝姿勢 寝心地 快眠 眠り まくら 高反発 寝返り アテックス 睡眠中は「首を正しく矯正する」絶好のチャンスです。ストレートネックを改善に導くための枕テクニック（寝姿勢、高さ調整、首枕）とおすすめの枕をご紹介します。 ※「今使っている枕はもう古いし、調節するのも面倒だ…」という方は以下のページで枕を正しく選ぶ方法（素材/硬さ/高さを吟味）と、おすすめの枕をご紹介しているのでご参考にしてください。. ストレートネックを治すには、毎晩つかっている枕を見直すことも大事です。まずは簡単にできる枕から改善していきましょう。ストレートネックのための枕の見直し方についてお伝えします。 ストレートネックが気になる方、こんな寝方していませんか・・・？体の歪みにつながってしまう寝方や枕選びだけではなく、ストレートネック改善のため寝方や枕選びのポイント、簡単ストレッチ方法もご紹介しています。ストレートネックや巻き型でお悩みの方はお役立てください。 ストレートネックを矯正する枕 枕の高さが同じでも、頚椎保護枕と従来の枕では使用感が全く異なります。 従来の枕が首を折り曲げた猫背の姿勢になるのに対し、頚椎保護枕は立った時と同じ自然な姿勢を … tobest トゥーベスト ストレートネック対策機能枕 エンジェルネックピロー 高さ調節 抗菌防臭 パイプ つぶ綿 枕 2Way リバーシブル まくら 丸洗い 変形した頸椎を正しい形へが枕ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。 まずはベッドの上にバスタオルを広げてください。そして、長い辺を半分にたたみます。, 首枕という名前からも分かるように首にフィットしやすく、首の自然なカーブを損なわずに寝やすいので、ストレートネックでお悩みの方にとてもオススメの形状の枕です。, とはいえ、タオル枕は反発弾性がないので圧迫感を感じることがあったり、形状が崩れやすいという欠点があります。, そこで私どもが素材・形状にこだわって開発したイチオシのヒトコブ形状枕があるのでご紹介します。, 製品：セルプールピロー フォー・ユア・ネック 価格：14,040円 【ブランド紹介ページはこちら】, 首のリラックスを追求して設計しました。ウレタンの内部をくり抜き（エアースプリング構造）、さらに、表面をウェーブ状にカッティングしているので、あなたの頭・首を柔軟に受け止めます。, 眠りながらストレッチするかのように首を自然に伸ばせられます。ストレートネックでお悩みの方、首・肩に重みを感じる人に自信を持っておすすめします。, 上記で例として説明した高すぎる枕以外にも、ストレートネックを悪化させる枕はあります。, もしあなたが以下に紹介するような使用感の枕、寝姿勢になってしまう枕を使っていたら、枕を変えられることをおすすめします。, 硬すぎる枕は、枕の高さが適正に見えても、後頭部にフィットしづらいため顔が下にうつむきがちになり首に負担がかかることが多いです。, 低すぎる枕も同様、首へのサポートがなくなってしまうため、寝姿勢が悪くなり首に負担をかけることとなります。, 「枕なしで寝ると首が伸びてストレートネックに良い」とテレビで言われていたこともあり、気になったことはないでしょうか。, 枕なしで寝ると後頭部が安定せず、多くの場合はアゴがひけた俯き姿勢になってしまいます。この状態も頚椎にとても負担をもたらすので、おすすめできません。, 一部の例外として枕なしでも眠れる３つのケースがあるものの、枕なし睡眠は基本的にストレートネックを悪化させる可能性が非常に高いので控えましょう。, ストレートネックを改善させるためには、日常生活の中での姿勢を正すことが大切です。そして併せて、眠っているときに枕を上手に使うことで、より改善が見込めます。ご紹介の内容であなたのストレートネックの症状が改善されれば何よりです。, また、枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。, ・【熟睡できる安眠枕のおすすめ10選】選び方の目安は３つ ・素材と形状にこだわって選ぶ！抱き枕のおすすめ６選 ・枕を正しくオーダーメイド！【失敗談から学ぶ７つの注意点】 ・肩と首を楽にする！イラストで分かる枕の正しい使い方 ・【枕サイズ一覧】標準からロング枕、あなたに合うサイズは？ ・枕なしで快適に睡眠できる人が持つ３つの条件とは ・【横向き枕で快眠する方法】姿勢の安定性に秘訣が！ ・うつ伏せ寝を極楽に！おすすめの枕の使い方 ・しっかり熟睡できる！寝返りがしやすい枕の特徴とは ・写真で分かる！首のためのタオル枕の作り方と使い方 ・睡眠時無呼吸症候群なら枕を変える前にするべき３つのこと ・首スッキリ！ストレートネックを改善させる枕テクニック３選 ・肩と首をスッキリ快調に！枕の肩こり改善４ステップ ・頚椎（首）ヘルニアならするべき３つの枕対策 ・枕から後頭部へ圧迫感がある３つの原因と対処法 ・首こり枕とお別れ！爽快な目覚めを手に入れる７つの解消方法 ・いびきを枕から改善！寝姿勢への工夫で静かに安眠 ・もう寝違え無用！熟睡枕を選ぶ３つのポイント ・手軽に清潔な洗える枕！洗濯機・乾燥機対応のおすすめ品 ・浮いた腰をサポートする「腰枕」の腰痛への効果は？ ・※要注意！足枕の正しい高さと、足の置き方（姿勢） ・大人気の大きい枕で快適ベッド生活！おすすめの使い方 ・低い枕の弊害？！低めの枕を選ぶ時の注意事項 ・【快眠の方程式】理想的な枕の高さ＝理想的な寝姿勢 ・枕が高いと最悪！悪影響とすぐに枕にするべき処置 ・肩甲骨のコリと痛みの原因は枕？ケース別の対策を！ ・避ければ快眠！低反発枕が肩こりを起こす、たった１つの理由 ・整形外科医による枕外来って？概要、相場、注意点など ・硬い枕は頭痛の元？！購入時のチェックポイント ・首と肩にやさしい！柔らかい快眠枕を選ぶ方法 ・安眠枕とマッチング！枕の素材13種類を徹底比較 ・熟睡できる高反発枕を選ぶための7項目とおすすめの枕 ・ラテックス枕の評判は？熟睡のためのおすすめの選び方 ・パイプ枕で快眠するコツ＆上手に洗濯する方法 ・爽やかに快眠！そばがら枕のおすすめの選び方とお手入れ方法 ・羽毛枕を選ぶ５つの目安、黄金比、上手な洗い方 ・※要確認！羽根枕をおすすめできない２つの理由 ・他素材との比較でわかる！マイクロビーズ枕の寝心地と選び方 ・13種類の素材と比較｜ひのき枕の寝心地と注意点 ・ひんやり＆あたたか！小豆枕の効果と寝心地は？ ・塩まくらは効果なし？！気になる使用感は？ ・寝起きの肩こりがひどい…考えられる原因と対策は？ ・枕のクリーニング料金の相場、洗い方・素材などの注意点とは ・※水洗い禁止※ラテックス枕の洗濯＆お手入れ方法 ・低反発枕は洗濯厳禁！汚れをキレイにする方法とは ・もう買い換え時？枕の寿命の目安とは, 熟睡できず、眠りが浅いというあなたには睡眠の質を向上させることが必要です。そのために弊社がおすすめしたいのがセルプール フォーユアネック ピロー。睡眠先進国であるヨーロッパの2大メーカーが共同開発した高反発枕です。寝ている間に疲れた筋肉をほぐし、質の高い睡眠を実現します。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 快眠タイムズでは、皆さんの睡眠の質を向上させ、よりよい生活が送れるように、プロの視点から睡眠/寝具の情報を発信していきます。, 寝具には人生を豊かにする力があると信じている方、事業者様、協業のご連絡はお問い合わせからお願いいたします。. 自分に合う枕が無い場合、タオル、バスタオルを代用する人は少なくありません。しかしタオル枕、バスタオル枕は、どんな寝姿勢の時でも一定の高さを維持する危険な枕であることを覚悟しなければなら … ニトリの【高さが10か所調整できる枕】とは？ ニトリと言えば、「お値段以上」を売りにしており、色々な家具を販売していますが寝具についてもかなり力を入れているようで、マットレスや枕も色々なものが売っていますね！ 枕,綿オックス 花車 まくら マクラ ネックフィット ネックフィット枕 首 肩 スマホ スマートフォン 首こり 肩こり 日本製 国産 ストレートネック 枕 送料無料 ストレートネック枕 プラス 43×63 cm サイズ 高さ調節 洗える 防ダニ 綿 わた エラストマー 厚手の綿 - XU-1.CO.JP
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