そんな男の筋トレの夢をかなえた成功者たちの写真を5つご紹介。細マッチョから超ダイエットまで、きっとあなたのタイプに似た人を見つけられます。モチベーションアップのひとつとしてどうぞ。 細マッチョなファッション腹筋を持つ男性7選 参考：筋トレはまず２ヶ月やることがポイント！一気に向上する「初期効果」を体験せよ, ここまでの自重トレーニングでカラダの内部構造は今までとは一変しており、ここからは体脂肪削る能力と筋肉製造能力が合わさって、内と外の両輪メリットを感受できるように。, ・体幹がしっかりできている → 代謝アップ・トレーニングの質アップ 男の筋トレの目的は、ほとんどがかっこいいカラダになることではないでしょうか。ダイエットも痩せるだけではなく、いい見栄えのカラダにしたいもの。そんな男の筋トレの夢をかなえた成功者たちの写真を５つご紹介。細マッチョから超ダイエットまで、きっとあなたのタイプに似た人を見つけられます。モチベーションアップのひとつとしてどうぞ。. なんと７０代からの筋トレで大成功を収める。. "My action defines my success, Not a number on a scale" Workhard but don't lose the smile Picture courtesy @amitkhannaphotography Goodmorning have a lovely day , Rohit Khandelwalさん(@rohit_khandelwal77)がシェアした投稿 - 2016 9月 25 5:15午後 PDT, 「1日マックシェイクだけで過ごすとかして。そしたら1ヶ月で10kg落ちたんですよ。本気出して、半年で30kgは落としました」, やはり信頼と実績を兼ね備えたライザップで、モテ男になった男性は、多いのでオススメです。. 男なら誰でもカッコよくなりたいですよね。 やっぱり同じ人でも、ポッチャリしている時と引き締まっている時では別人のように顔が変わります。 ... ストイックに自分磨きをする事で、イケメンになれる可能性があります。 しかしながら、モチベーションを維持するのが一番大変ですよね。 � | カオもカラダもいい男すぎます。詳細にダイエットプロセスを見ていきましょう！, うーん ２週間前とあまり変わっていないように見えますが、内部で筋肉が製造されているのが感じ取れます。, 見栄えの改良が目に見えてない、でも１ヶ月はやっている。 2018年明けからダイエットを始めて4ヶ月弱で12kg減を達成したアラフォーの40代前半男が、実際にやったメニューを完全公開します。筋トレ、糖質制限、有酸素運動、プロテイン・・・あなたに合う方法で見た目スッキリしましょう！ ダイエットをしていると、途中で嫌になったり、諦めてしまうことがありますよね。今まであらゆるダイエットに挑戦したけれど、何度も失敗してしまう人もいます。ダイエットが成功するか否かは『継続できるか』で決まります。, 正しい方法で継続すれば、ほぼ確実にダイエットは成功するものです。そこで継続に必要なのが『モチベーションの維持』です。, これはダイエットに限ったお話ではありませんが、あらゆることにモチベーションが深く関わっています。仕事、スポーツ、楽器、芸術、恋愛、趣味などなど・・・・・今回の記事でご紹介する『モチベーションを維持する方法』は、あらゆることに応用できます。ぜひ継続する力を身につけて、より素敵な人生を実現してくださいね。, 今では世界中のあらゆるダイエット方法を簡単に知ることができます。なかには『かなりつらいもの』もあれば、『簡単にできる』ものもあります。もちろん、その人に合うか合わないかもありますが、『辛いほど効果的』というわけではなく、あまり苦労なく健康的に痩せられる方法はたくさんあります。, 誰でも辛いダイエットは嫌です。どれだけマインドが強い人でも挫折してしまいます。せっかく実行するなら『最小の努力』で継続できるものを選びましょう。, こればかりは人それぞれなので、ご自身でお探しいただくしかありませんが、私が今まで数多くのダイエットを実践してきて、比較的簡単なものを少しご紹介します。, 短期間で比較的楽に痩せられる厳選ダイエットまとめを合わせてご覧ください。ここでは実際に試したダイエットのなかでも、短期間で簡単に痩せられるダイエット方法を厳選しています。, 本当に素晴らしいダイエット方法は、無理な我慢はせずに継続できるものなのです。そして痩せるだけでなく、心身ともに健康を目指していくものです。辛くて我慢するダイエットはおすすめできません。, 今ダイエットの継続に悩んでいる人は、もしかするとダイエット方法が合わないのかもしれません。世の中には我慢せずに健康的に痩せられる方法がたくさんありますので、ぜひあなたに最適なダイエット方法を探してみてください。, 良い道具とは、つまりサプリメントなどのアイテムのこと。これを使うか使わないかで、ダイエットに大きな差が出ます。, もちろん、大きなお金をかけることはできませんよね。誰でも「最小の投資、最小の努力で最大の結果を出したい」と考えています。本気でダイエットをしたいと考えていても、全く投資することなく、お金を１円もかけない人もいるのです。, それでもダイエットを成功させることはできますが、どうしても時間がかかります。時間がかかれば、それだけ長い期間モチベーションを維持しなければなりません。多くの人が結果が出るまでの時間が長すぎて、途中でやる気が低下して諦めてしまうのです。, ダイエットにかけられる予算もありますから、何でも投資すれば良いというわけではありません。しかし１つくらいサプリメントを使うなど、あなたのダイエットの成果を加速させるような仕組みを作ってほしいのです。, わたしも多くの人にダイエットのアドバイスをしていますが、早く結果を出して成功する人ほど、便利なアイテムを使っています。もしあなたが絶対にダイエットを成功させたいのであれば、必ず１つは試してみてください。, ただしこれだけ色々な情報があれば、どのようなサプリメントを活用すれば良いのか悩みますよね。実際に買っても失敗するのはもったいないです。ダイエットサプリ厳選ランキングを参考にしてみてください。, プロのダイエッターが多くのサプリのなかから本物と判断できたものだけを厳選しています。, ダイエットに成功したい目的は人それぞれですが、恋愛は大きなモチベーションになります。私は今まで多くの人のビフォーアフターをみてきましたが、男性も女性も、痩せて理想の体型になれば、間違いなくモテるようになります。その姿を見るたびに『やっぱり外見は最重要な要素』であることを痛感します。, 男性も女性も、痩せて素敵な体型になるだけで、周りの反応が変わります。私の場合は１５キロの減量に成功した時は、女性から飲みやデートに誘われる機会が増えました。そしてこちらから女性をデートに誘う場合も、こころよくOKしてくれることが圧倒的に増えています。『それだけ外見は見られている』ということを何度も痛感しています。, ダイエット継続のモチベーション・やる気をあげるおすすめの方法です。わくわく、楽しい気持ちで『モテている自分』を想像してみてください。モテる姿を想像するのは、すごく楽しいものですよ♪ついニヤニヤしてしまいますので、一人の時に行ってくださいね。w, 『モテる自分を想像するだけでやる気が上がるのか・・・・』と疑わしい人もいらっしゃるとおもいますが、これは多くのダイエッターが実際に行って成功している方法でもあるのです。モテるようになった最高に楽しい日々を想像しましょう。, ダイエットのやる気を上げる効果的な方法の１つとして、『メリット』をたくさん知ることがあります。ダイエットのメリットの１つは『収入が上がる』ことです。もちろん少し痩せれば誰でも収入が上がるわけではありませんが、少なくとも私は大幅に上がりました。, 例えばおすすめしている完全無欠コーヒーやケトジェニックダイエットは、ただ痩せるだけでなく、『頭をクリア』にしてくれます。, 今までは『頭に靄がかかったような状態』だったのが、物事をクリアに把握できるようになったのです。『正しい食事法』というのは、脳機能にも大きな影響を与えていると知りました。頭がクリアに冴えわたるようになれば、目標ややりたいことも明確に見えてきます。そして実際に仕事の質や効率も向上します。, 私の場合は、個人のビジネスを立ち上げ、無事軌道に乗せることができました。正しい食事法、ダイエットがきっかけで、収入が大幅に上がったのです。この体験をしているダイエッターはたくさん存在します。単純に見た目やモテるためだけでなく、ダイエットにはたくさんのメリットがあることを知ってください。, ダイエットに限らず目標を達成する方法、モチベーションを上げる方法は、『理想の状態のイメージを明確に持つこと』です。ダイエットであれば『理想の状態のカラダの写真』を何度も何度も見ましょう。常に見える位置に貼っておくのもいいですし、携帯に保存しておくのもありです。, 理想のカラダは、男性も女性もとっても美しいものです。『私はこんなにはなれない・・・』とネガティブなイメージを持ったり遠慮せずに、『一番良いと思えるカラダ』の写真を選んでみてください。今ではネットで検索すれば素敵な写真はたくさんあります。, そしてこの方法は、ダイエット以外にも仕事のモチベーションを維持できる方法でもあります。仕事で理想とできる人、その仕事をした後に達成できる理想の状態の写真を貼っておくことで、仕事へのモチベーションも維持することができるものです。多くのダイエッターが成功のために用いている方法ですので、ぜひ試してみてください。そのイメージが明確になれなるほど、それが現実となって現れます。, ダイエットになれている人は『何を今更基本を』と思われるかもしれません。『毎日体重を記録すること』はダイエットを行う上で最も基本的なことです。しかし、実際にはできていない人がとっても多いのです。, 体重計がない人は、どんなものでも良いので必ず用意してください。そして『無料の体重記録アプリ』がたくさんありますので、どんな日でも必ず体重を記録する習慣を身につけてください。, ついつい食べ過ぎてしまった日の翌日などは、体重を測りたくない気持ちにもなりますし、実際に体重を測ってみると増えていてがっかりする・・・なんてこともあります。それでも、毎日体重を測ることにはメリットがあるのです。, 無料の体重記録アプリでは、体重の推移をグラフにしてくれます。そのグラフをみるたびに、自分がどれだけ継続して頑張ったのかが一目で分かるのです。そして毎日体重を測ることで、どんな食事をすれば、体重がどう変化するかが分かるようになります。, 自分でじぶんの体重を管理する能力も高まり、さらにやる気のアップにも繋がります。基本的なことですが、毎日体重を記録することは必ず徹底してください。, ダイエットに成功した人の話を聞いていると、ダイエットしていることを周りの人たちに『内緒』にしている人が多いものです。もちろん堂々と公言して『じぶんを追い込む』ことも効果的ではありますが、ダイエットをしていることを常に公言していると『どうせ今回も失敗』というイメージを抱いてしまいます。, 一方でダイエットをしていることを秘密にしていると『周りからの反応』を楽しめます。例えば３キロ減少すると、それだけでもかなり多くの人が気付いてくれます。, 『最近可愛くなったね』『最近かっこよくなったね』などなど・・・・・・・痩せれば痩せるほど、周りから嬉しい言葉をかけてもらえることも増えます。そしてその言葉が、ダイエット継続のモチベーション維持につながるのです。, 実際に日々ダイエットで減量してくと、会うたびに色々と反応してもらえます。その反応がとっても嬉しく『また頑張ろう』と素直に思えるものです。今までダイエット中と常に言っている人ほど、秘密にしてみてください。そして心の中では『絶対に痩せる』と密かに決意をしてください。頑張ったあなたの変化は、必ず周りが気付いてくれます。, 『何キロ痩せたらこれを買う！』など、じぶんとのご褒美を約束することも、ダイエットのやる気を上げる効果的な方法です。例えば、好きな時計やカバン、靴や洋服を買うのもいいですし、思い切って目標体重に達したら『海外のビーチで泳ぐ』なんて目標も素敵です。, 小さなご褒美から大きなご褒美まで、じぶんとの約束を守るようにする習慣は効果的です。じぶんとの約束を守ると『成功する体質』になります。ダイエットのみならず、あらゆることのモチベーションを維持できる方法です。, 例えば私が実際に行った方法は、海外の南国へ旅行するというご褒美です。ダイエットに成功し、理想の体を手にし、最高の気分で休日を過ごせます。その理想の旅行をイメージするだけで、日々のダイエットがとっても楽しくなります。, そして実際に実現したときの『達成感・自信』は格別なものです。なんでも構いませんので、なにか１つご褒美を決めてみてください。条件なしでご褒美を与えるときの何倍も嬉しい気分を味わうことができますよ。, 『出会い』といっても、恋愛などの異性との出会いもあれば、一生の友との出会いもあります。ダイエットをして『引き締まったカラダ』になれば、あなたの魅力は何倍にも上がります。見た目が与える影響は、想像以上に大きいものです。, 見た目が素敵で魅力がある人は『もっともその人のことを知りたい』と思われます。見た目の魅力があって初めて興味を抱かれ、性格を知りたいと思われるのです。あなたがダイエットに成功すると、きっとあなたに近寄ってくる人が増えます。もっとあなたのことを知りたいと思ってくれる人が増えるのです。, 素敵な異性との出会いかもしれませんし、一生の友との出会いかもしれません。実際に私はダイエットに成功してから、異性とも一生の友、ビジネスパートナーとも出会いました。, 人との出会いは『人生の楽しみ』です。その出会いが、あなたに刺激を与え、新しい価値観を与えてくれます。その出会いがものになって、思いもよらないほど幸運な出来事が起こることもあります。, わくわくする、素敵な物語が始まることもあります。出会いは私たちの人生をより豊かに、カラフルにしてくれます。そんな素敵な出会いがあると思えば、じぶんを磨くことが楽しくなりませんか？, ダイエットのモチベーション維持に効果的な方法であり、実際に実現している人も多い方法です。魅力的な人には魅力的な人が集まりますので、まずはあなたの外見を最大限磨いてみてください。きっと、素敵な出会いがたくさん待っています。, 『本を読む』こともダイエット成功のためのモチベーション・やる気に大きく関わっています。特に世界の厳選ダイエット本まとめはおすすめです。ダイエット本を読めば、成功のための豊富な知恵を得ることができます。, ダイエット本のいいところは、一生使える食事の知恵が学べることです。これからの長い人生で、自分のポテンシャルを最大限に引き出す食事法を知っているか否かで、あらゆることの結果が変わります。, まさに『一生の財産』になるのです。本当に効果的な食事法・ダイエット法を学んだことがない人は、何か１冊読んでみてください。本にはやる気が上がる言葉も豊富に書かれていますので、読むだけでも得るものが大きいものです。, ほとんどの大型書店では『ダイエット本』や『食事法』のコーナーが設けてあります。そのなかでベストセラーを読むのもいいですし、表紙で決めるのもいいですね。ぜひ楽しみながら、本を読む習慣を身につけてみてください。, ダイエットのモチベーションで大切なことは、結局ここが一番大切です。ダイエットに成功して『何をしたいか』をいかにたくさん明確にイメージができるか。, などなど、ダイエットの目的はひとそれぞれ。でも、想像して楽しくなるようなことをたくさんイメージしたもの勝ちです。ダイエットに成功すると、予想以上にたくさんのメリットがあります。モチベーション・やる気を維持する方法は、結局この『想像力』が一番大切であると感じます。, これはダイエットに限らず、仕事でもスポーツでも芸術でも同じです。結局、何かをなし遂げるひと、夢を叶える人は、成功後のイメージを明確にしています。そして辛くモチベーションが下がっている時も『そもそも目的は何だったのか』ということを、何度も何度も思い出してモチベーションを維持しているのです。, ダイエットの『我慢・辛さ』に焦点を合わせるのではなく、成功後の楽しいことに焦点を合わせましょう。うまくイメージさえできれば、ダイエットは半分以上は成功しているも同然ですよ。イメージするのが難しい人は、ぜひ『画像・写真』も使ってみてくださいね。, 理想の自分の写真、夢のイメージ写真を貼り付けた『ビジョンボード』というものがありますが、ダイエットのモチベーションを維持するためのとっても効果的な方法です。私もダイエットの成功や夢を実現するために活用しています。, 普段いろんなことに必死に努力を重ねていると思いますが、仕事や恋愛、なかなかうまくいかないこと、結果が出ないことがたくさんありますよね。そんな日々が続くと、いつしか努力することを忘れてしまうこともあります。『頑張ったって、どうせ叶わない』など、ネガティブな感情に支配される時期もあります。確かに頑張ってもなかなか結果に出ないこともたくさんありますよね。, でも、ダイエットは『やった分だけ結果がはっきりと出る』ことなのです。食事や運動を正しく頑張れば、間違いなく結果がついてきます。, しかもカラダ（外見的なこと）ですので、みるみるカラダが変わっていくことがわかるのです。『頑張ったぶんだけ結果が出る』こんな嬉しいことはありません。そして周りのみんなもその変化、結果に気づいて褒めてくれるのです。こんなに良いことは他にありませんよね。, 今まで色んなことを諦めてしまった人でも、ダイエットは正しく行えば成功します。『頑張ったぶん魅力的なじぶんになる』ということを忘れずに、日々の変化を楽しみながらダイエットを継続してみてください。ダイエットでの成功体験は、他のことへの挑戦でも役立つものです。, 最後までご購読頂きありがとうございます。あなたのダイエットが成功し、より素敵な人生になることを願っています。, しかし１つくらいサプリメントを使うなど、あなたのダイエットの成果を加速させるような仕組みを作ってほしいのです。, わたしも多くの人にダイエットのアドバイスをしていますが、早く結果を出して成功する人ほど、便利なアイテムを使っています。. 筋トレをして体重を増やせばそれなりの身体になれることが分かりましたが、そうはいっても筋トレが続かない人が多いと思います。 僕なりのモチベーションの保ち方としては、 「目標とする人を探す」 ことが一番効果的だと思います。 あなたは、筋トレのモチベーションを上げるお気に入りの音楽や画像ってありますか？例えば、筋トレ前に自分がなりたい体型（憧れている人）の画像を見たり、筋トレ中にテンションが上がるお気に入りの音楽を聞いたりすることってあるのではないでしょうか。 どうも、アートディレクターのハシケン（@conteanime）です。 当サイトは運営者の自分が長年絵を描く仕事をしてきたことから、主に初心者向けのデジタルイラストの描き方やノウハウをお伝えしています。 ただどうしても文章だけじゃ説明しきれない部... どうも、アートディレクターのハシケン（@conteanime）です。 当サイトは運営者の自分が長年絵を描く仕事をしてきたこともあり、主に初心者向けのデジタルイラストの描き方やノウハウをお伝えしています。 ただどうしても文章だけじゃ伝えきれない部... どうも、アートディレクターのハシケン（@conteanime）です。 当サイトは運営者の自分が長年絵を描く仕事をしてきたことから、メインのブログ記事として初心者向けのデジタルイラストの描き方やノウハウを中心にお届けしています。 ただどうしても文... 下請けからの脱却を目指す個人事業主のバイブル！？ 月間28万PVの実績を持つハシケンさんに学ぶ「ブログ活用術」 | SoloPro （ソロプロ）. ４．ロッキー ?とお思いかもしれませんが、良いのです……！, なぜなら、身体が飢餓状態だと錯覚しているホメオスタシス効果を防ぐには「食べること」が最も有効だから。間違った方法でチートデイを設定すると逆効果になりますが、正しくチートデイを行えば今までのダイエットが嘘のように効率的に痩せられるかもしれませんよ。, 「こんなに食べても大丈夫!? 筋トレのモチベーションを上げる4つの方法まとめ. ３．エクスペンダブルズ 2ヶ月で緩んだ体型は改善できると言えます。, ■はじめと、23週目と50週目 モチベーションを上げてくれる。 【モチベーションup】筋トレにおすすめの『映画』20選｜筋肉フェチ 82ビュー 【最速でマッチョになる書籍】初心者にオススメの『筋トレ本』7選 59ビュー 【惚れる♡】男の『目力』を上げる7つの方法｜モテる色気と強さ効果 51ビュー しかしやる気スイッチがオフになるタイミングは必ずくるもの。モチベーション低下時にはビフォーアフター写真がひとつの発起材になります。そういえば、この人にあこがれて始めたんだよな・・・原点を見つめなおし初心を取り戻せるキッカケにになるでしょう。 そんななか心機一転、本気のダイエットを開始して目標だった10kg減を4ヶ月弱で達成できたので今回は行ったことをすべて紹介します。, 2018年の正月明けにダイエットを開始し、3ヶ月後の4月には下記のようになっていました。, まずはアラフォー男性のダイエットの基本は筋トレだろうと考えて、下のような筋トレグッズの総合サイトでトレーニングに必要なダンベルやマシンをそろえることから始めました。, COPYRIGHT(C) FIGHTING ROAD CO.,LTD ALL RIGHTS RESERVED, ファイティングロード：https://www.fightingroad.co.jp/, 必要そうな道具を適宜集めながら、下のようなページからやれそうなもの＆やってみたいトレーニングをなんとなくピックアップして始めました。, 最初は相当きつかったですが、Netflixなど見ながら毎日の気分転換的に続けていきました・・・・・・, なので有酸素運動としてジョギングをまずは３km程度、日々のメニューに加えることにしました。, 走り続けていると体力が徐々について代謝も良くなっていく感じでした、たまに少し食べすぎても以前ほど体重増加につながることが減っていきます。, 加えて大きいのが体脂肪の減少です。筋トレだけじゃなくジョギングも加えた頃から、ぐんぐん数字が落ちていきました。, 無酸素と有酸素の両方をバランスよく取り入れることが重要というのは、ダイエット中の実感としても強く感じていました。, またこれまでに成功体験自体がないと、日々続けることさえ難しい場合もあるかもしれません。, それでも今回こそ絶対ダイエットしたい！という強い想いがあるなら、独学だけで頑張ろうとするよりマシンを併用したほうがラクに安心して進められるかもしれません。, BODYBOSS公式サイト：https://bodybossjapan.myshopify.com/, ジムに通って鍛えるのもテンション上がるものですが、現在は感染対策の観点から自宅で筋トレダイエットしたい人も相当増えています。, 安全かつ手軽に家で運動したいなら、高い金額を出してジム通いするよりも家で気軽に使えるマシンの方が続けやすいかもしれません。, 公式サイト：https://bodybossjapan.myshopify.com/, 「BODYBOSS」は一台で40種以上ものトレーニングが可能で、鍛えたい部分に集中して進めていけます。, 値段も安いゲーム機並で買い切り型なので、価格はあのライザッ◯の10分の1以下程度で済んでしまいます。収納もコンパクトで、まとめれば10センチほどのスキマにしまえます。, 無料レッスン動画（YouTube）も50本以上用意されていてさらに頻繁に更新されているので、トレーナーの指導を映像で確認しながら自宅で好きな時間にトレーニングに取り組めます。, 「BODYBOSS」ならジムと違ってまわりの人の目なども気にすることなく、感染の不安もない安全な状況であなたの好きなタイミング・ペースでダイエットのトレーニングに打ち込んでいけるでしょう。, ダイエット開始後一ヶ月あたりからさらに体重や脂肪を落としていきたいと思い、食事の糖質制限もスタートしました。, 米や麺類、その他糖質の多いといわれる根菜（じゃがいもや人参）をなるべくひかえて野菜・肉・魚をメインにします。, 一日の糖質の数字が少なくなればなるほど減量の成果を実感しやすく、かつ糖質の制限も厳しくなります。, とにかくまずは日常的に糖質をどのくらい摂取しているか把握し、問題なく減らせそうな部分からカットしてみる流れだと楽に安全に進められるでしょう。, そのうえで減らしやすいものからカットしていくと体も慣らしつつ自然に糖質の量をおさえていけると思います、とにかく絶対に無理せず楽しめる範囲でやるのがコツです。, お酒に関しては正直あまり量や回数に縛りは設けていませんでした、ただおつまみだけはなるべく普段のダイエットのルールにそって食べていました。, ただ筋トレとお酒はかなり相性がよくないと言われているので、お酒を飲まなくて平気なら飲まないほうが高い効果を出せるのは間違いないでしょう。, もちろん飲んだ次の日は体重・体脂肪ともに微増します。ただ体重の増えた原因が明確でやることさえやればすぐ戻るともわかっていたので、そこまで気にしなくなりました。, チートデイのチートは「cheat」＝ズルを意味していて、ダイエット中の食事制限を無視して好きなだけ食べてしまおう！という日。そんなことをして本当に良いの! 筋トレも、一緒に頑張る仲間を作ることで、互いにモチベーションを上げていくことができます。, 一日でも送らない日があれば、「あれさぼってるの？」と友人からメッセージが届くようになれば、筋トレを毎日やれるきっかけになります。, 私自身高校生の友達で筋トレが好きな方がおり、その人と毎日Lineで筋トレの内容を送りあってます。, 今の時代大変ありがたいことにYoutubeやブログなどで、筋トレのプロフェッショナルの人の話を聞くことができます。, やはりプロフェッショナルの人の話を聞いていると、やる気が聞いている私たちにまで移ってきます！, まず、自分のあこがれ、素直にかっこいいと思える人のフォームやアドバイスを実践、まねることで筋トレのモチベーションも上がっていくのではないでしょうか？, 私が高校生の時にはYoutubeなどは全然流行っていなかったので、筋肉を大きくしようと考えたら、近くの少しガタイのいい先輩に話を聞くことや、フォームをみよう見まねで真似してみるという方法しかありませんでした。, 熱心に筋トレをしていれば、写真や、DVD等を借りて勉強できたかもしれませんが、正直お金を払ってまで筋肉をつけようという意欲はありませんでした。, 又、ベンチプレスでは自分の命を預けて、限界まで挑戦を許してくれる頼もしい存在にもなります。, ジムのトレーナーと仲良くなれば、筋トレをするにあたって、有益なアドバイスを教えてくれますし、いい刺激をくれます。, やはりコーヒーを飲むと闘争本能がたかまり、筋トレするぞというモチベーションがあがります。ボディビルの大会で優勝をしている山本義則さんもトレーニング前にはコーヒーを飲んでモチベーションを高めているといっていました！, 又毎回トレーニングする前に決まった行動をとることで体だけではなく、心も準備ができていきます。, プロテインを飲むといった方法でも代用はできるかと思いますが、やはり個人的な意見ではコーヒーを飲んだ方が筋トレへのモチベーションが高まります。, 是非騙されたと思って試してください。いつの間にか筋トレが継続し、今までと違った体つきを手に入れることができると思います。, 朝倉未来、朝倉海の大ファンです。 朝倉兄弟がインストラクターをしているトライフォース赤坂の一般会員。 朝倉兄弟を紹介しているYoutubeチャンネルのご登録お待ちしてます. カロリー当たりのタンパク量 ランキング 成分まとめ. ©Copyright2020 コンテアニメ工房.All Rights Reserved. 「チートデイ」がもたらす意外なダイエット効果とは」より引用, ざっくり言うと、ストイックに過ごしているダイエットの日々にあえて組み込む息抜き的な日です。, 実際、自分と同時期にダイエットをしていた男女の同齢の友人がいたんですが・・・チートディをやって成功した話は聞けませんでした。, いつまでにという期限を決めてから始めると途中で現状のやり方で本当に達成できるのか、もしくはそのままだと不可能かを適宜確認できて途中で計画改善もできます。, また「健康のためにやせたい」という漠然とした気持ちよりも一段階進めて「ぽっちゃり系と思われたくない！」とか、「我が子のために長生きできる体になる！」などの想いを持つとよりダイエットの情熱を持続させやすいかもしれません。, なんとなくやっているだけだと結局なんとなくやめてしまうことにつながるので、最初にしっかり目標を決めていつでも目に届くところに掲げておきましょう。, 進捗が明確になりますし、実際の数字を見ることで少し減っただけでもモチベーション高く喜べてさらなる努力の励みになります。, 毎日書くことでダイエット自体も習慣づいて、逆に書けない日が生じることがイヤになるのでおすすめです。, ちなみに「体重計」は古いものじゃなく、ちゃんと新しいもので正しい数値を計測していきましょう。, さすがに最新だけあって専用のスマホアプリと連携できて、一緒に使用している妻ともそれぞれのスマホにしっかり分けて記録していってくれる非常に優秀なアイテムです。, ダイエットがうまくいってるかどうかをはかる意味でもデータを残す作業は欠かせません、なるべく楽に正確に記録できるもので進めるのが継続の秘訣です。, 何度も書いてきたように自粛要請の影響もあってジム通いより家での筋トレやランニングがはやっています、必要なものは売り切れないうちに準備しておきましょう。, 記録をつけるというイミでは、ブログやSNSなどで日々のダイエットの進捗をあえて表に発信していくのもありです。, 人に言うことで「途中でやめられない、最後までやるしかない！」という気持ちにもなりますし、詳しい人からアドバイスを貰えることもあるかもしれません。, 一般的にダイエットで問題になりやすいのは、体重とともに筋肉も落としてしまって代謝が悪くなることでしょう。, 自分自身も当初はやせることと筋肉をつけることを同時にすすめるのは矛盾すると思ってたんですが、結果いい感じに進んだので体重を落とすことと筋肉を維持・増加させることを組み合わせるメニューにするのが有効のようです。, 糖質制限の賛否はいまだ分かれています、自分も実際にやって成功しましたが良し悪しがあるとは感じました。ある程度目標が達成できたら、徐々に解除していきましょう。, 特にアラフォーあたりを超えて糖質制限をやりすぎると肌の老化など、老いの原因につながりやすくなるとも言われます。, 生活で腰や腕を痛めることもあると思います、仕事でヘトヘトな日もあるでしょう。そんなとき無理して筋トレするかどうかは、悩むポイントです。, 順調な時ほど強迫観念をいだきがちですが、無理してしまうと余計に体調悪化する可能性だってあります。, 自分は目標だった10kg減を4か月弱で達成できました。思わぬ副産物は体脂肪率で、こちらもダイエット開始時から9％近く下げられました。, まず最初にしっかり目標の数値と期間を定めて、その実現のために必要な要素を洗い出すと自然とあなたに最適なメニューが見えてくると思います。, 進めながらおかしいところを見つけたら修正・改善を加えていきます、もちろんメニューには合う合わないもあるので無理なくできそうなものを選んでいってください。, 一人きりだと難しいと感じる所は、適宜ジムなど専門家の力を加えてみるといいでしょう。餅は餅屋です、素人では気づけないアドバイスをもらえるはずです。.
セリア 抹茶 茶碗 5, テレビ 主電源 切る 4, マイン クラフト Wiiu エンダードラゴン 孵化 14, Css 画像 斜め トリミング 5, タロット 隠者 印象 7, Android 通知 バナー表示 20, エクストレイル ドライブシャフト 交換 工賃 4, アムウェイ パートナー追加 方法 4, Pubg フリーズ 原因 26, リアモニター Hdmi 映らない トヨタ 7, 入浴剤 掃除 いら ず 6, ヘッドライト 内側 焼け 11, アイ カツオ ン パレード 遊べる 曲 4, キムミンジェ サッカー アーセナル 21, Css 画像 動き 12, Ubuntu 空き容量 おかしい 5, 会社法 テキスト 行政書士 5, プリコネ 5ch 現行 16, 職場 窓 閉め忘れ 9, Line おやすみ 翌日 5, Photoshop 乗算 透過 14, えのき うどん レンジ 6, Apple Watch アップデート 残り時間を計算中 7, やま が み 爬虫類 5, ズボン 修理 破れ 5, Wrapper Find Html 5, Web 展示会 2020 5, Excel 乱数 同じ 7, アメリカ ユーチューバー 女性 5, 賃貸 エアコン リモコン 液漏れ 4, 大塚屋 甚平 型紙 39, Core I3 動画編集 10,