要するに、スピードがない選手でも工夫して相手を抜き去れる技があるのです。チェンジオブペースは、ドリブル技術の1つになります。簡単に説明すると、スピードの“強弱”でディフェンスを抜く技術です。 YouTubeチャンネル『中川直之考えるバスケットの会』 「技の種類とスピードでしょう」 つまり自分のシュートの外れ方によって狙う場所が変わるということです。そのためにもまずは自分のシュートの特徴を知り、分析することが大事になってきます。他にも疲労度によって力の加減が変わってしまう事が有りますので、試合中にも細かく確認しておく必要が有ります。 チェンジオブペース（別名ヘジテーション）は、ドリブル技術の1つです。身につけておきたい度合いでいうと、クロスオーバーと同じ、星5つ（最大5）です。これは必ず身につけておきたい技術です。ヘジテーションしながらクロスオーバーで抜くとか、他の技と合わせることで簡単に抜けるので、1対1も怖くなくなるでしょう。 それ以外のプレーヤーは3ポイントラインの外側に出なければいけません。 シューターはシュートを打つ時にフリースローラインを踏んではいけません。ラインを踏んで打ったシュートは無効となってしまいます つま先の向き バスケサークル運営者の方 ドリブルで進みます。 ここまで何度も説明をしていますが、改めてチェンジオブペースのポイントとなる点を2つ挙げたいと思います。 フリースローを打つ際に意識すべきこと チェンジオブペースは、別名「ヘジテーション」とも呼ばれます。英語で「hesitation」、「ためらい、躊躇」という意味です。ドリブルをして、一旦、ストップすることから、こうした名前になったのだと考えられます。 またシュートを打つ際、なるべく高い軌道の方が入りやすいといわれます。なぜならバスケットボールのリングは上を向いており、リングにボールを通すためには高い軌道の方が通りやすいからです。 バスケ仲間をお探しの方 チェンジオブペースとは 基本は、前を向いて（ドリブルをしている手元を見ないで）ドリブルすることです。これができないと技が出せません。初心者の人は、まずは前を向いてドリブルできることを身につけてください。 まとめ では、スピードがない選手は相手が抜けないのでしょうか？ そんなことはありません。スピードがない選手でもディフェンスを抜けるんです。そこが、バスケットボールの面白いところですよね。 ＜参考＞ https://clutchtime.jp/archives/1556 【保存版】超絶テクニック動画！バスケットボールのドリブル技17選まとめ（NBAクエスト） ＜参考＞ チェンジオブペースでドリブルを止めたときに、ディフェンスの重心がどちらの足にかかっているのかを見極められれば、さらに抜きやすくなります。緩急の差をつけて、ズレを生み出し、重心を見極めれば、いとも簡単に抜けるはずです。 “抜けるタイミング”を掴むことができると、簡単にディフェンスが抜けるようになります。しかし、だからと言って毎回同じタイミングで抜こうとすると、タイミングを読まれる可能性が出てきます。 フリースローレーンに規定の人数以外は入ることができません。(オフェンスは2人、ディフェンスは3人) ここでフリースロー時のルールを簡単に確認しておきましょう。 チェンジオブペースは、別名「ヘジテーション」とも呼ばれます。英語で「hesitation」、「ためらい、躊躇」という意味です。ドリブルをして、一旦、ストップすることから、こうした名前になったのだと考えられます。 バスケットボール試合でのシュート率はだいたい5割と言われています。リング下は9割の成功率が必要と言われるくらいです。それくらい角度で成功率が異なります。やはり、バスケットボール選手であれば、シュート成功率をあげたいですよね。 3ポイン… 漫画『スラムダンク』で、こんなシーンがありました。流川が仙道をチェンジオブペースで抜き去ろうとしますが、タイミングを読まれて抜けなかったシーンです。このように、タイミングを見抜かれてしまえば抜けなくなってしまうのが、チェンジオブペースの弱点です。いかに、相手の裏をかいたタイミングでチェンジオブペースをやるか、これにかかっています。 バスケ > HowTo > バスケのシュートで回転をかけるコツとは【原因徹底解説】 〜あのスリーポイントシューターが放つ回転のかかった美しいシュートを見よ！〜, バスケットではシュートにバックスピンをかけます。なぜかけるのか、そのメリットとコツ、そして回転がかからない原因を説明しています。, ボールを扱うスポーツは多くあります。野球、サッカー、卓球、テニスなどなど。例に挙げたすべてのスポーツは、競技中、ボールに回転をかけます。野球は、ピッチャーがボールに回転をかけることで、投げるボールがカーブ、シュート、フォークなどの変化球になります。サッカーでは、シュートを打つ人がボールに回転をかけると、シュートが曲がります。最近は、逆に回転をかけない無回転シュートで不規則な変化を狙ったりすることも見受けられます。卓球でも、サーブを打つ人がサーブ時にボールに回転をかけて軌道を変化させ、相手を惑わすシーンがあります。テニスも然りです。軌道を“変化”させることが、ボールに回転をかける目的です。, では、バスケットボールでは、どうなのでしょうか？ 当然、バスケットボールでもシュートに回転をかけます。正確には、回転をかけようとするのではなく、理想的なシュートタッチをすれば、勝手に回転がかかります。“回転がかかってしまう”、そういった表現のほうが正確かもしれません。, 良いシュートはきれいな回転がかかっています。それは、きちんと指先を使ったリリースができているからです。ボールの下面を掌から指の腹、指先へと接地面が移動し、最後に手首のスナップでボールをこするようにするときれいな回転がかかり、アーチの高いシュートになります。, ただし、バスケットボールは野球やサッカーと違い、軌道を変化させることが狙いでボールに回転をかけているわけではありません。では、その目的（メリット）とは何なのでしょうか。, 指先を使ったシュートタッチができるとボールに回転がかかることは先に説明した通りです。では、回転がかかることで、どのようなメリットが生まれるのでしょうか。2つのメリットについて説明していきましょう。, ボールがリリースされる瞬間の力（スピード）がシュートの距離を決めます。リリースのスピードが速いと距離が伸び、スピードが遅いと距離が短くなります。なので、ゴールから遠い位置ではシュートの距離を長くしたいので、リリースのスピードを速くします。逆にゴールに近い位置ではシュートの距離は短いので、リリースのスピードを遅くすればいいのです。, リリースのスピードを速くするとたくさん回転がかかり、必然的にアーチが高くなります。アーチが高いということは滞空時間が長いということです。ボールが長く空中にあれば、飛距離が伸びます。距離の長いシュートを決めるためには、回転をかけることは必須です。, スリーポイントシュートの名手、NBAのステフィン・カリー選手のシュートは非常にきれいな回転がかかり、かつアーチの高いシュートです。シュートが空中にある時間、観客は固唾を飲んでボールを見つめ、一瞬の静寂がコートを包みます。その後、ボールがリングを通り、シュートが決まると大歓声が沸き起こる。一瞬にして静から動へと転換させてしまうことが、スリーポイントシュートの魅力なのではないでしょうか。, こうした誰もが魅了される長距離シュートを打つには、リリースのインパクトを意識し、回転がかかるシュートを打つことが望まれます。, バスケットボールの回転は、ボールの下面をこするようにリリースしますので、いわゆる“バックスピン”がかかります。ゴルフで良く聞かれる言葉かと思います。バックスピンがかかったボールが地面に着いた瞬間、キュルキュルと強烈なバックスピンをかけて戻ってくるシーンを見たことがあるかと思います。あれと同じ回転がかかっています。, そのことを頭に入れておいてください。では、シュートがリングの奥に当たったとします。ゴルフのように、バックスピンがかかったボールが手前に戻ってくるイメージです。当然、手前のリングに吸い込まれるケースが多くなります。次に、リングの手前に当たったケースです。この場合、リングの外側か内側かで変わってきます。リングの外側であればシュートは外れてしまいます。手前のリングの外側に当たるということは、そもそも距離が短いということですので、ほぼ失敗となります。リングの内側に当たるとバックスピンの影響から、リングに弾かれたボールが真上に上がりやすくなります。すると、こちらもリングに吸い込まれる可能性が高くなります。, 以上のメリットがあることから、総体的に回転をかけることでシュートの成功率が高くなります。, Bリーグなど高いレベルの試合を見ると、回転がかかっていないシュートを打つ人はほとんどいません。ところが、ミニバスや中学・高校などの試合では、あまり回転のかかっていないシュートを見る機会は珍しくありません。, その原因は、「シュートを遠くに飛ばそう」とすることからだと考えられます。テレビや動画で見たNBA選手のシュートを真似すること自体は悪いことではありません。しかし、スリーポイントなどシュートを遠くに飛ばそうと無理するあまり、正しいシュートフォームでリリースしないことがクセとなり、試合中にそのシュートフォームで打ってしまっているのです。, 小学生などは体の筋力が弱いため、アーチの低いシュートになってしまうことは多々あります。ところが、中学、高校になるとある程度、筋力もついてきます。そうすると、力でシュートを遠くに飛ばすことができてしまう。実はこれが良くないのです。, 一般的な、よくある間違いとして、シュートを遠くに飛ばそうとすればするほどアーチが低くなる傾向にあります。ボールに前へ飛ぶ力を伝えようとするあまり、ボールの下面ではなく、限りなく横面に近いところでリリースしてしまっているのです。よってアーチが低くなるし、下面でリリースできていないから回転もかかっていないしと、先に説明した“いいシュート”の要素が全く見当たらないものになってしまいます。, これは、多くの人が「ボールに力を伝えれば、シュートが遠くに飛ぶ」と思い込んでしまっているために起こる間違いです。シュートを遠くに飛ばそうとするならば、リリース時の「インパクトのスピード」を意識しなければならないのです。, バックスピンをかけるコツはただ1つです。「マジックタッチ」ができているかどうか。マジックタッチとは、前述したいいシュートのシュートタッチの動作です。改めて説明すると、「ボールの下面を掌から指の腹、指先へと接地面が移動し、最後に手首のスナップでボールをこするようにする」動作です。要するに、指先でリリースできているかどうかです。指の腹や掌でリリースしてしまうと、アーチが低く、回転のかかっていないシュートになってしまいます。「ボールの下面」と「指先」、この2つを意識してリリースするようにしましょう。, バックスピンの練習はボールがあればできます。ゴールは入りません。家の中でもできます。仰向けに寝て、顔の真上にシュートを打つ。この時に、マジックタッチを意識して回転をかける練習をしましょう。これができるようになると、フォームが安定します。安定すると、シュートがまっすぐ飛ぶようになります（横にブレたりしなくなります）。意識しなくても回転がかけられるようになるまで練習しましょう。, なぜシュートにバックスピンをかけるのか、その理由と方法を説明してきました。回転のかかった高いアーチのシュートは美しいです。ぜひ、観る人を魅了する、きれいで美しいシュートを打つ選手になってください。, SPOTAS＋の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか？簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう！, SPOTAS＋の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。, 『バスケットボールの教科書1 技術を再定義する』（株式会社ERUTLUC代表 鈴木良和 著）, この記事ではバスケのフリースローを上達させるためのポイントや練習法を詳しく丁寧に解説しています。 この２点です。緩急については、再三説明してきましたので、ここでは控えます。では、「タイミング」について説明していきたいと思います。 『考える力を伸ばす！ バスケットボール練習メニュー200』（日立サンロッカーズ ヘッドコーチ 小野秀二 著） シューターは打ったボールがリングに当たるまで、その場から離れてはいけません。リングに当たる前に離れてしまうとそのシュートは無効となってしまいます。 この動画では、バスケのチェンジオブペースについて解説されています。こちらもぜひご覧下さい。 ＜参考＞ SPOTAS＋の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか？簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう！ 今回フリースローを上達させるポイントや練習法を紹介してきましたがいかがだったでしょうか。フリースローは得点こそ1点しか入りませんが、状況によっては試合を決めるシュートになります。 この記事では、チェンジオブペースにどんなメリットがあって、どのように行えばよいのかを解説しています。 フリースローでの得点は1点ですが、このフリースローを確実に決めることができるかどうかが勝敗を分けるといっても過言ではありません。 フリースローに限らずバスケでシュートを打つ際、どこを狙って打った方がいいのかと悩んだことはありませんか？人によってはリングの手前を狙った方がいいという人もいれば、リングの奥を狙った方がいいという人もいます。この場合どちらが正解でどちらが間違っているというわけではないのですが、ここであえて答えるのであればそれは「人による」ということです。 SPOTAS＋の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか？簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう！ フリースロー時に狙う場所や理想的な軌道 この強と弱の差が激しいほど抜きやすくなります。野球に似た話があります。130キロ台のストレートが150キロ台に見えるという話です。聞いたことがある人もいるかと思います。球速をスピードガンで計測すると130キロ台なのに、バッターボックスに立っているバッターには150キロ台のストレートのように見える、いわゆる「体感速度」というものです。 この強と弱の差が激しいほど抜きやすくなります。野球に似た話があります。130キロ台のストレートが150キロ台に見えるという話です。聞いたことがある人もいるかと思います。球速をスピードガンで計測すると130キロ台なのに、バッターボックスに立っているバッターには150キロ台のストレートのように見える、いわゆる「体感速度」というものです。 【初心者必見！】フリースローのルールを完全網羅。シュートの打ち方、ルーティンも紹介します。(ClutchTime) バスケ仲間をお探しの方 ディフェンスがその動きに合わせて止まり、姿勢が高くなります（腰が上がる）。 フリースローを打つ人がシュートを打つ際、手からボールが離れるまではその場を離れることはできません。もし手からボールが離れる前に移動してしまうとそのシュートは無効となります。 フリースローがエアボールになってしまった場合(エアボールとはシュートしたボールがゴールに当たることなく外れてしまうこと)は相手チームのスローインからスタートになります。 ドリブルを残した状態（ボールを保持しない）で動きをストップします。 ドリブルで進みます。 バスケ仲間をお探しの方 この体感速度のマジックは、「その前に緩いカーブなどを投げておく」という点がタネです。普段、あまり見ない速度の緩いボールを見せられることで、そのあとに投げるストレートが早く感じるという、一種の錯覚に近い現象です。 今回は バスケのシュートを簡単に決める方法 について紹介していきたいと思います。. 再び動き出すときのタイミング YouTubeチャンネル『めぐちゃんねる』. バスケ > HowTo > バスケで必要な筋肉から筋トレ法まで徹底解説【モーション別紹介】～体幹から、ハムストリング、二の腕までしっかり鍛えよう～, バスケに有効な筋肉を効率的に鍛え、身体能力アップを目指そう。そのための方法を解説していきます。, バスケットボールはスピードも求められますし、フィジカルの強さも求められます。スピードを出したり、急激にストップしたり、ぶつかっても転ばなかったり、こうした動きを支えているのが筋肉です。小学生などの早い時期には必要ないと考えられていますが、中学生、高校生からは「筋トレ」することでプレーの質が変わるのは、間違いありません。, では、バスケットボールをしているとき、どこの筋肉が使われているのか。「シュート」「パス」「ジャンプ」「フットワーク」とモーション別に、使われている筋肉を紹介していきます。, シュートを打つのに、どこの筋肉を使っているのでしょうか。下半身？ 腕？ 手首？ 腹筋？ さまざまな筋肉を使っていることは間違いありません。その人の体系やポジションによって打つシュートも変わってきますので、一概に「ここの筋肉」とは言えません。, しかし、どんな選手、どんなシュートでも必要になるのが「体幹」です。シュートに限らず、さまざまなプレーに必要ですし、それこそバスケだけに限らず、あらゆるスポーツ選手にとって重要になります。, なぜ体幹が重要かというと、体幹が鍛えられるとシュートフォームがブレないからです。体幹が鍛えられていないとシュートフォームが流れてしまったり、相手と接触したときにシュートが打てなくなってしまったりします（ファールを受けてバスケットカウントを得るには、接触したあとにシュートを決められることが大事）。, “フォームがブレない”ということは、どんなときも“同じシュートフォームで打てる”ということ。同じシュートフォームで打てるということは、“シュートの成功率が高くなる”ということなんです。, 今度はパスです。どの筋肉を使って、パスを出しているのでしょうか。腹筋、背筋、腕の筋肉、手首などの筋肉です。ここでは腕の筋肉の中でも特に上腕三頭筋、いわゆる「二の腕」を取り上げたいと思います。, 二の腕が鍛えられると、強くてスピードのあるパスが出せるようになります。例えば、通ればナイスパスとなるようなわずかな隙があったとします。普通のパススピードだと相手にカットされてしまいますが、速いパスが出せれば通すことができるのです。また、早くシューターに渡れば、ディフェンスが迫ってくる前にシュートが打てます。得点は、いいシューターの前に、いいパッサー（パスを出す人）がいるから生まれるんです。, 良いパスは、ふわんと放物線を描かず、地面と平行にまっすぐ一直線で飛びます。重力があるため、物理上は当然、放物線を描くんですが、ボールにしっかり回転を与え、強くて速いパスが出せると平行に飛ぶようになります（のように見える）。わずかですが、放物線を描くパスよりも直線で飛ぶパスのほうが時間が短くなり、早く届きます。よって、シューターもシュートが打ちやすくなります。, ジャンプもどこか1カ所というよりも、もちろん全身の筋肉を使っています。ここでは特に、ハムストリング（太ももの裏側）に触れたいと思います。足を曲げたり伸ばしたりするときに使われる筋肉で、いわゆる「脚力」と呼ばれるのがハムストリングです。, 速く走ることにも重要な筋肉です。短距離の陸上選手が走っている途中に故障するシーンをテレビなどで見たことがある人も多いのではないでしょうか。太ももの裏側を押さえているシーンです。ハムストリングはジャンプしたり、走ったりするときに非常に重要な筋肉なのです。, フットワークは字のごとく足を動かします。そして、フットワークでは腕の動きも重要になります。ということで、シュートの筋肉でも登場しましたが、最も大事なのは「体幹」です。手足を動かすには、手足それぞれの筋肉も重要ですが、大元となる“胴体の筋肉”を鍛えることが必要になります。それが体幹です。バスケットボール全体に有効な“機敏性”も養えます。, では、それぞれの筋肉を鍛えたいときに、どのようにすれば良いのか。筋トレの方法をご紹介していきたいと思います。, 先にも書きましたが、体幹は胴体の筋肉です。腹筋や腕の筋肉などと違って目に見えるものではなく、「インナーマッスル」と呼ばれたりします。体の内側の筋肉のことです。, インナーマッスルを鍛えるトレーニングで最も有名なのが「フロントブリッジ」です。うつ伏せになった状態から、体の幅に合わせて腕を開き、肘を地面につけて90度に曲げます。膝も浮かせて、体を一直線の形で浮いた状態にします。お尻が出たり引っ込んだりしないようにして、体が一直線になることが重要です。, 地面に接触しているのは手から肘までの部分と、つま先だけです。顔は上げずに地面を見ている状態です。これを数分間、維持します。1分を3セットなど無理のない範囲で設定してください。, 上腕三頭筋を鍛えるトレーニングは、「ワンアーム・フレンチプレス」です。ここでは、ダンベルなどの器具を使わずに、空いたペットボトルに水を入れたものを代わりに使っても良いかと思います。, 頭の後ろで腕を曲げたたり伸ばしたりするトレーニングです。効果的に上腕三頭筋に負荷を与えられるように、肘が体の幅から外に出ないようもう片方の腕で肘を押さえてください。そして、ペットボトルを持った腕をゆっくりと伸ばしたり曲げたりしてください。左右の腕で15回を2セットなどで良いかと思います。慣れてきたら、回数を増やしたり、重くしたりしましょう。, ハムストリングを鍛えるトレーニングは「ブリッジ」と呼ばれるものです。基本的にはフロントブリッジの逆になります。, 仰向けになって手を体の脇に置きます。膝を90度に曲げます。お尻を浮かせた状態にし、肩から膝までが一直線になるようにしてください。地面に設置しているのは頭と肩、そして足だけです。背中・お尻が浮いた状態です。まずは、1分を3セットほどに設定し、慣れてきたら時間を長くしたり、回数を増やしたりしてください。また、片足を上げると、寄り負荷がかかるので、状況を見てやってみてください。, この動画では、バスケに有効な筋トレついて解説されています。こちらもぜひご覧下さい。, バスケットボールに限らず、スポーツに重要なのが体幹です。体幹を鍛えることで、早く走ったり、高くジャンプしたりと、身体能力がアップします。そして、“怪我を予防する”という効果もあるのが体幹なのです。女子選手などに良くみられる膝の靭帯の断裂、これを予防するのに有効なのが体幹トレーニングと言われています。, ただし、早いうちから筋肉を鍛えてしまうと身体の成長に影響を及ぼすことも頭に入れておく必要があります。身体の成長がある程度、出来上がった中学生や高校生になってから行うようが良いと考えられています。, また、過度な筋肉は俊敏性を損なうことにもつながりかねません。適度なトレーニングをするように心がけてください。, SPOTAS＋の『サークル』では、多くのバスケサークルが登録されています。ぜひこちらもご活用下さい。, SPOTAS＋の『サークル』で、あなたのバスケサークルを広く宣伝しませんか？簡単に登録して皆にサークルの魅力を伝えよう！, 『考える力を伸ばす！ バスケットボール練習メニュー200』（日立サンロッカーズ ヘッドコーチ 小野秀二 著）, 体幹とは。鍛えることで得られる効果とプロが教える基本のトレーニング方法（パワープロダクション）, http://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry73/, 【筋トレ】シュート・ドリブル・パス能力向上！上腕三頭筋を鍛える方法！（籠球最強小僧）, ハムストリングの強化 ジャンプ力アップ 股関節から片足を上げるヒップリフト（Spollup）, https://spollup.jp/strengthtraining/hip-lift2, この記事ではバスケのフリースローを上達させるためのポイントや練習法を詳しく丁寧に解説しています。 要するに、スピードがない選手でも工夫して相手を抜き去れる技があるのです。チェンジオブペースは、ドリブル技術の1つになります。簡単に説明すると、スピードの“強弱”でディフェンスを抜く技術です。 フリースローのルール いかに緩急をつけるか ストップして再び動き出すとき、意識としては「いきなりトップスピード」を出すことです。緩急の差が激しいければ激しいほど、抜ける確率が高まります。しかし、ストップしていた状態からいきなりトップスピードが出せたとしたら、陸上競技に転向したほうが良いかもしれません。それほど難しいことであり、ほぼほぼ、「いきなりトップスピード」は出せません。
内祝い 商品券 どこで買う 6, 火災保険 満期 返戻金 いくら 4, 車検 タイヤ 傷 5, Youtube 映画 フル 洋画 無料 5, 男性 好意 無意識 7, 内定後 質問 給与 4, 犬 夜中 トイレ 6, ゲーム音 通話 ミキサー 8, 外務省 大阪分室 アポスティーユ 14, コースター キャンピングカー ブログ 4, Rtc Permission Denied 4, 側 弯症 顔の歪み 8, 休み 理由 葬式 10, 300 均 防水ケース 7, Office 2016 Keygen 4, 防犯カメラ ハウジング 自作 7, 食パン 1斤 サイズ 6, Ark 投石器 レベル 6, 園見学 お礼状 就職しない 6, アクシス バイト やめる 4, キャノン Mp600 スマホから印刷 6, 美容 系 Youtuber アンチスレ 80 7, 犬 熱中症 舌の色 8, エアガン 飛距離 比較 9, 死球 記録 シーズン 4, Destiny 2 孤独と影 6, Sql Parser Web 4, 軽 自動車 ワンボックス 4wd 4, 目薬 しみる 傷 5, Line Ai りんな 8, 軟骨 透明ピアス ばれない 6, お手伝いできることがあれば ビジネス 社外 6,