2017/5/9 All Rights Reserved. 薬剤師・大久保 愛. nanairoでは、美容と健康を担当しています(^^). c Copyright 2020 Imaginear co.,ltd. 睡眠は、活動した体や脳を休ませるための貴重な活動の一つと考えられています。しかし、無呼吸症候群により、睡眠障害が起こってしまうと、充分な睡眠がとれず、体や脳に負担をかけてしまいかねません。, 無呼吸と言っても、まったく呼吸をしないという意味ではありません。定義は、睡眠中の呼吸が10秒以上停止。1時間に5回以上、あるいは7時間の睡眠中に30回以上無呼吸がおきると、睡眠時無呼吸症候群と診断されます。英語ではSleep Apnea Syndromeで、その頭文字から「SAS」とも呼ばれます。, 大きく二つの原因があり、もっとも多いのは、のどや首周辺の脂肪がつきすぎたり、扁桃腺が肥大したりして、気道がふさがってしまう「閉塞性」。睡眠時無呼吸症候群の80％以上を占めています。Obstructive Sleep Apneaを略して「OSA」とも言われ、舌根や口蓋垂などの沈下も原因になります。肥満体格の方に多いのですが、お酒を飲んだ後は筋肉が弛緩して舌根などが上気道に落ち込み、無呼吸が生じる場合もあります。, もう一つは呼吸中枢の異常で「中枢性」と呼ばれます。Central Sleep Apneaを略して「CSA」と呼ばれることも。睡眠中に脳からの呼吸指令が出なくなって、呼吸が止まってしまうものです。, 閉塞性の患者は男性が多く、女性患者の2～3倍にも上ります。その理由は、男性の肥満は上半身に脂肪がつきやすく、頸部の脂肪が睡眠時無呼吸症候群の原因となるからだと言われています。, ただ、痩せ型の女性なら安心だというわけではありません。首が短く太い体格の人や小顔で下顎が小さい人、舌根の大きい人などは、体形に関わらず、舌根の沈下によって無呼吸が引き起こされる可能性があるからです。, 痩せているのに、睡眠中に呼吸が止まっていると指摘された経験がある方は、鏡の前で口を大きく開けてみてください。舌を下方に下げるように出してみて、口蓋垂……いわゆるのどちんこは見えていますか？もし、見えていないようなら、上気道が狭く、無呼吸が起きやすいと考えられます。, また、更年期を迎えると、女性の患者も増加します。女性ホルモンの一つであるプロゲステロンには上気道を開く筋肉を活性化する働きがあり、更年期でホルモンバランスが崩れると、上気道が開きにくくなるからです。, 中枢性無呼吸症候群が引き起こされる原因は、心臓機能や甲状腺機能の低下や、脳幹梗塞をはじめとする中枢性病変などが考えられます。閉塞性と違って呼吸の努力がなく、いびきをかくことも少ないので見過ごされがちですが、患者数も多くはありません。, 無呼吸症候群に罹患すると、睡眠中の酸素濃度が下がり、心拍数が上昇します。その結果、脳や体が休息できず、日中の活動が十分に行えません。倦怠感や疲労感、集中できないほど強い眠気を感じるようなら、睡眠時無呼吸症候群を疑ってみた方が良いかもしれません。, いくつあてはまったでしょうか。もし、複数の項目があてはまったなら、早めの検査をお薦めします。, 睡眠時無呼吸症候群に罹患すると、日中の活動が阻害されるのはもちろんのこと、気分の落ち込みやうつ症状が引き起こされることすらあります。さらに高血圧や不整脈、動脈硬化を促進するとも。心筋梗塞や脳卒中という危険な症状の原因になりますから、少しでも早く治療した方が良いのです。, みずほ台サンクリニックでは睡眠時無呼吸症候群外来も行っていますが、おうちでできる対策もあります。, 舌根の沈下が原因であれば、横向きに寝ると症状が改善されることが少なくありません。仰向けで寝ると、どうしても舌根などが上気道に落ち込んでしまいがちですから、横を向くと上気道の閉塞が軽減されることもあるのです。そうとは言っても睡眠中の姿勢は意識しづらいもの。横向きで寝る習慣のない人は、抱き枕などを使用してみてはいかがでしょうか。, 適正体重を維持し、太りすぎないのも重要です。特にのどや首周辺の脂肪沈着は、睡眠時無呼吸症候群発症に大きく関連していますから、体重の管理に気を配ってください。まずはBMI値を計算してみましょう。体重（kg）を身長（m）の二乗で割った数字が20～22なら適正体重です。25以上なら肥満と診断されますので、ダイエットに挑戦してみてください。減量は睡眠時無呼吸症候群の予防にもなりますが、すでに症状のある方にも大きな効果を発揮します。, また、普段はいびきをかかない人が、お酒を飲んだ日だけいびきをかくことがありませんか？アルコール摂取により、筋肉が弛緩するのが原因です。筋肉の弛緩により舌根が沈下することもありますから、お酒の飲みすぎには十分注意しましょう。, そして、もう一つ。口呼吸も睡眠時無呼吸症候群の原因になると言われています。口で呼吸をすると細菌やウィルスを捕獲する鼻粘膜を空気が通過せず、フィルター機能を発揮できません。口の中が乾燥して唾液が不足すると、細菌を殺して洗い流せないため、さまざまな病気の原因になると指摘されています。さらに、口呼吸ではのどが狭くなってしまうので上気道が閉塞されてしまい、睡眠時無呼吸症候群の原因にもなるのです。, また、睡眠薬も睡眠時無呼吸症候群に影響を与えると言われています。服用の習慣がある方は、必要最低限にとどめるのも一つの対処方法です。, 今回は、睡眠時無呼吸症候群の原因や症状、おうちでできる対策をご紹介しました。これらの対策をとっても日中に強い眠気を感じたり夜中に頻繁に目を覚ましてしまったりする方は、自宅でも可能な簡易検査機器もありますので、かかりつけの病院などで相談してみてください。. ホスピタルランド～病気の症状から考える早期発見ブログ～ , 唾液の成分は、水や電解質、粘膜といった酵素です。唾液の分泌量が多い原因は色々ありますが、唾液の量は少ないより多い方が良いとされています。今回は、唾液が多い原因と対処法についてご紹介させていただきます。 実は、妊娠初期に現れるつわりの中には、吐き気だけでなく「よだれつわり」というものがあるのです。, つわりというと、嘔吐や気分が悪くなるといった症状がよく知られており、よだれつわりについてはまだまだ認知度が低いので、知らない人が多いでしょう。, 妊娠してから大量のよだれが出るようになるため、別名「唾液過多症」とも呼ばれています。, つわりの中でも特殊なのかと思いきや、なんと妊婦さんの5人に1人はなっているつわりの1種です。, 唾液（よだれ）の量には個人差があるので、気づかずにつわりが終わることもあるようです。, 厄介なのは、唾液の酸っぱい味で吐き気を引き起こすことがあり、つわりを繰り返してしまうこと。, つわりと同じタイミングで終わる場合が多いのですが、つわりよりも長く唾液が出続けることもあります。, 人間の体内にあるホルモンは現在約100種類以上発見されていて、環境などにより分泌量が変化したり、補ったりしています。, ホルモンの環境が変わり、分泌量が変化することで、ホルモンバランスが崩れやすくなるのです。, 妊娠すると、「ｈCG（ヒト絨毛性ゴナドトロピン）」というホルモンの分泌の量が増え、脳の嘔吐中枢という部分が刺激されることにより、唾液が増えます。, 黄体ホルモンは、胎盤を厚くしてくれて、赤ちゃんがより育ちやすい環境を作ってくれます。, その他にも、妊娠しやすくなる・生理前後の体調を整えてくれる・細菌の侵入を防ぐなど、さまざまな効果があるホルモンです。, 胃腸の機能が低下すると、消化や吸収の手助けをする唾液が、その分頑張ろうと、多量に分泌されてしまうのです。, ストレスホルモンとも呼ばれる副腎皮質ホルモンが減少することで、よだれつわりが引き起こされます。, ビタミンB6が不足してしまうと、血管の緊張を調節するセロトニンという物質が減少します。, ビタミンB6は嘔吐を緩和する効果があるという研究結果が出ており、日本産婦人科学会でも摂取を推進されています。, お出かけするときや仕事をしているとき、家にいるときにも、常に空のペットボトルを持ち歩くようにしましょう。, またペットボトルのような容器に唾液を溜めることに抵抗のある方は、ビニール袋に新聞紙を入れておき、そこに唾液を入れるとそのまま捨てられるので処理が楽ですよ♪, 飲みこめる量の唾液であれば、気になるときにはガムや飴などを食べてごまかす方法がおすすめです。, つわり中でも食べられるもの（グミや梅干しなど）を常備しておくと、さっと食べられて便利ですね！, 水のみのうがいでもよいのですが、つわり中でも平気なうがい薬があればそれを使用してうがいをすると、すっきりします。, 寝てる時に唾液が出続けて大変な思いをしている人は、枕元に厚手のタオルや洗面器を置いておくと安心です。, また、口に唾液が溜まり、目が覚めたときに、吐き出せるように洗面器を置いておくと便利です。, 唾液が大量に出ているということは、それだけ体内の水分が外に出ているということです。, 妊娠中は時に、いつも以上に水分と摂った方が良いといわれますが、よだれつわりも重なった場合は、意識的に水分を補給するようにしてください。, 薄めて温めたポカリスエットやお茶を少しずつ飲むのも、お口がすっきりしてだいぶ楽になります。, 先ほどのよだれつわりの原因で、ビタミンB6が不足すると、唾液が出るとご紹介しました。, そこで、よだれつわりの対策としてビタミンB6が多く含まれる食べ物を積極的に食べることをおすすめします。, スーパーなどでもよく販売されている食材ばかりですので、ぜひ意識して摂取してみてください。, よだれが止まらないときに、毎回ティッシュなどで拭いていると、唇や口周りがガサガサに荒れてしまいます。, たまに拭く程度でしたら、リップクリームなどで間に合うのですが、毎回数分おきに拭いていると、赤くはれることもあります。, 点滴や漢方薬などで緩和できる可能性もあるので、普段の症状をしっかりと記録しておくと良いですね。, 関連記事⇒助けて！つわりと格闘中ママが教える！つら～いつわりを乗り越える軽減方法9選, つわりには「よだれつわり」というものがあり、唾液が大量にでる症状であることをまず覚えておきましょう。, 5人に1人の妊婦さんがなっていることなので、一人で悩んだりせずに、周りに相談してみてくださいね。, 妊娠が分かったら、親や友達、そして会社にも忘れず報告しましょう。 親しい関係であれば自然と妊娠報告ができます…, 妊娠中はさまざまな体の変化が起こり、戸惑うこともありますよね。 デリケートな体の悩みはなかなか身近な人に相談…, 妊娠は嬉しいことですが、同時に妊娠ならではトラブルもたくさん起こります。 その１つが、正中線です。おへその下…, 妊娠するとそれまでと比べて、自分の身体にたくさんの変化が起こるので戸惑うことがありますよね。 妊婦は普段と比…, 「まさか…！こんなに高いとは！」 妊婦健診で中性脂肪の数値の高さに驚いた方もいらっしゃいますよね。 妊娠前に…, 妊娠中のトラブルは、便秘や肌荒れ、下腹部痛など挙げたらきりがありません。 妊娠中期になると、ホルモンバランス…, これを読んでいる妊婦さんの中で「手のしびれ」でお悩みの方はいませんか？ 身体にしびれを感じると、ドキッとして…, 普段から日焼け予防対策として、日焼け止めを使っている女性は多いですよね。 妊娠してからも、今までの習慣通り、….
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